高蛋白低碳水化合物的飲食是否健康
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
現在很多白領都追求高蛋白低碳水化合物的飲食,認爲高蛋白低碳水化合物的飲食可以減肥並且不損害健康,而且還不會反彈。
但是目前,高蛋白低碳水化合物食譜對人體健康的長期影響還不明確。從肉、蛋、奶酪這類高蛋白食物中獲取人體每日所需的大部分熱量並不是均衡的飲食計劃。你可能會因此攝入過多脂肪和膽固醇,使你患心臟病的風險上升。你還可能會因爲水果、蔬菜和全穀物的攝入不足,導致人體缺乏膳食纖維而便祕。採用高蛋白低碳水化合物的減肥食譜也可能會讓你感覺噁心、疲倦和虛弱。
一天的碳水化合物攝入量不足130克會導致血液酮體積累。酮體是脂肪代謝的中間產物。酮體在血液中積累(即酮症)會導致機體產生大量尿酸,使痛風和腎結石的患病風險上升。對孕婦、糖尿病患者和腎病患者來說,酮症尤其危險。如果你想對自己的飲食計劃進行調整,一定要事先諮詢醫療保健專業人士,尤其是對於患有心血管疾病、腎病或Ⅱ型糖尿病等疾病的患者來說。
高蛋白低碳水化合物的減肥食譜中的食物種類受到嚴格的限制,通常熱量比較低,,所以採用這類食譜往往能讓你在短期內體重下降。但是,那些能夠滿足碳水化合物、蛋白質和脂肪的每日建議攝取量的飲食計劃也能讓你實現減重目的。而且,採用這種均衡的飲食計劃,你不需要禁食某種食物,比如全穀物食品、水果和蔬菜,也就不會因此導致身體缺乏這些食物中所含的重要營養物質。而且,食物多樣的節食方案也更容易讓人堅持下來。
不論執行什麼方案,最重要的是身體健康一定不能受到影響,如果你不能確定該方案的利弊,建議還是請教專家爲上。
大米的營養成分:碳水化合物(75%左右)
高蛋白低脂肪的食物有哪些
生銅飲食是什麼 是一種高脂肪低碳水化合物低蛋白的飲食治療方案
蛋白質對健身好 10大高蛋白質食物推薦
不吃碳水化合物就能減肥?別傻了
哪些高蛋白食物最健康 這些一定要收藏起來
碳水化合物食物一覽表減肥(減肥少吃哪些碳水化合物)
導致肥胖的是碳水還是脂肪 減肥吃什麼碳水化合物好
美國研究發現碳水化合物是心臟病“元兇”
對男性健康是否有益的食物
不瞭解碳水化合物 難怪你會瘦不下
抽菸男士的健康飲食 降低抽菸危害的食物
患銀屑病飲食上高蛋白低脂肪
高碳水飲食或增加脫髮風險
研究發現碳水化合物可解宿醉
碳水化合物是導致血脂上升的罪魁禍首
二氧化碳濃度的增加將降低食物營養
高蛋白食物有哪些 這些食物健康又營養
飲食下手健康低碳減肥方法 切實解決脂肪問題
研究稱高蛋白食物中風風險低
孕婦補充碳水化合物
高蛋白飲食可使中風風險降低20%
低碳水飲食的弊端 低碳水化合物飲食是什麼
碳水化合物的作用:碳水化合物有那麼重要 哪些食物有
碳水化合物攝入過高易誘發乳腺癌
低碳水化合物減肥法有效嗎?該減肥法需要注意哪些
低碳飲食減肥法不靠譜 這樣瘦才健康
3款適合三伏天的食物 飲食助健康
吃肉也不胖 因爲有低碳水化合物減肥法
Anya Taylor-Joy絕美性感造型驚豔 靠低碳飲食保持纖瘦身材
高蛋白飲食的危害是什麼
白領適合的低碳環保減肥法
8種碳水化合物 讓你狂吃不怕胖
2016微博之夜完整版獲獎名單TFBOYS范冰冰分獲微博King
黃曉明爲Baby慶生 低調辦派對不愧爲寵妻狂魔
氣血不足怎麼辦 職場女人吃這些氣血足
鱈魚粥的做法有什麼
爲什麼會導致女性重度痛經
專家解讀怎麼預防肝硬化
逛吃逛吃開飯啦10月25日泰國錄製 嘉賓TINA李緹娜BANK
白帶增多警惕私處病
周生辰和時宜相差幾歲 周生如故男女主相愛嗎結局如何
立秋後適宜吃的八種食物
糖尿病患者飲食九大注意事項
女人爲什麼要聯繫前任 女人普遍對前任的態度還有留戀
本科畢業住橋洞 工作12年竟只能睡橋底原因讓人震驚
白背兀鷲:一種特產於亞洲的禿鷹(背部長標誌性白條紋)
張一山周冬雨待遇不同被曝 周冬雨疑似看不起張一山