兒童科學減肥有什麼細節
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
當今,“小胖墩”已經成爲一種社會現象,越來越多的孩子處於肥胖的邊緣,這和飲食習慣有絕對的關係。但是兒童減肥阻力也很大,很多孩子不會很配合,那麼“小胖墩”科學減肥如何進行呢?
小胖墩們進行節食治療與成人肥胖者不完全相同,除了堅決執行節食計劃外,還要考慮到他們正處於生長髮育時期,應避免過分限制飲食。適宜的飲食治療方法應該是對他們進行指導而不是強制。肥胖兒童的減肥應以不妨礙生長邊育,不影響正常的學校生活和日常生活爲原則。
對肥胖兒童的節食治療更要注意葷素搭配,食品多樣化,蛋白質量要充足,但也要防止動物性脂肪攝入過多。每天熱量宜在1600 - 1700千卡,其中蛋白質佔18% - 19%,脂肪20% - 25%,碳水化合物佔55% - 60%,宇餐的熱量比例合理,分配均勻。
爲了便於兒童進行飲食控制,可形象地用紅、黃、:綠三種顏色食物作爲控制的信號,就像路口的紅綠燈一樣,將食物分爲紅燈食品、黃燈食品和綠燈食品三種。
紅燈食品,如奶油蛋糕、糖果、冰淇凌以及所有的油炸油煎食品,-都是危險性食物,每週不能超過3次,每次量也不宜過多。
黃燈食品,包括瘦肉類、蛋類、奶製品以及主食類食物,可以適量L 食用,但是不能過多。
綠燈食品包括各種水果、蔬菜,可以隨意食用,但要注意炒菜要少放油脂。
這種做法可以提高孩子們對新飲食的興趣,有助於他們更好地飲食安排。此外,在飲食控制的基礎上,積極地進行體育鍛煉,可以收到極有效的效果。
兒童減肥一定要注意趣味性,選擇的運動方式一定要能吸引孩子,而且注意適合孩子的體力與耐力,不能過於強求。
減肥瘦身原則 減肥從細節做起
減肥必看!三種科學減肥方法
科學家說出了減肥失敗的原因 應該如何科學減肥
科學減肥法是什麼 科學減肥法有哪些
生活中有哪些減肥的小細節
斷奶後怎麼減肥最爲科學
科學減肥最好的方法 科學減肥飲食注意
學生減肥有什麼要點
兒童得了肥胖症怎麼辦 學會這幾招減肥效果好
科學減肥 一週減肥食譜推薦
兒童減肥藥能用嗎?兒童如何正確減肥
兒童肥胖要如何減肥
減肥必看!冬季如何科學減肥
怎麼減肥不減胸 看看科學減肥方法
節食減肥有什麼危害
科學減肥必知的6個減肥常識
兒童減肥食譜有哪些?四大減肥食譜
兒童怎麼選擇時機減肥
科學減肥有用嗎 科學減肥食譜
雞蛋減肥怎麼吃才科學
節食減肥要科學 警惕常見幾個誤區
童年發胖成年後危害更大 兒童減肥有什麼好方法
兒童減肥 什麼運動方式最好呢
學齡前兒童如何通過遊戲減肥
肥胖兒童有什麼體檢要點
減肥過度有三宗罪 如何減肥才科學
吃什麼減肥效果又好又快 科學減肥這樣吃
不吃晚餐減肥健康嗎 怎麼科學減肥
兒童肥胖該如何減肥,兒童健康科學減肥方法
生活中減肥有哪些小細節
如何科學減肥:科學有效的減肥方法更受歡迎
白領男減肥有哪些小細節
麥吉減肥法 科學的減肥方法有哪些