兒童肥胖要如何減肥
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很多家長都希望孩子能夠吃多一點,長胖一點,在他們的眼裏看來,小孩子要“白白胖胖”的纔會招人喜歡。其實,小孩子太過肥胖並不是一件好事,近年來到醫院就診的“小胖墩”不在少數,有研究者針對上海某區做的5歲~12歲兒童肥胖率數據採集發現,該區超重率爲15%左右,肥胖率達到11%,並且男童比女童高。而因肥胖而引起的疾病更是越來越多,美國心臟協會(AHA)最新科學聲明顯示,美國約5%的兒童和青少年嚴重肥胖,並處於2型糖尿病和早發心髒病的高危階段。
兒童肥胖三大因素 診斷兒童肥胖看BMI
小兒肥胖症是由於長期能量攝入超過消耗,導致體內脂肪積聚過多而造成的一種疾病。兒童肥胖的主要原因是缺乏活動、遺傳因素、飲食熱量過高等。小兒肥胖的主要症狀是孩子的體重高於同齡孩子的平均體重,另外肥胖還可能會影響孩子的發育,比如肥胖的男孩多數陰莖短小,對男孩的生殖發育會有影響,肥胖的女孩可能會有性早熟等。
那麼,如何知道孩子患上了肥胖症呢?光是肉眼目測就可以了嗎?當然不是,張慧副主任指出,診斷孩子是否肥胖可以通過BMI來進行計算,就是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。即:體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m),體重指數大於等於24爲超重,大於等於28爲肥胖;男性腰圍大於等於85釐米,女性腰圍大於等於80釐米爲腰部肥胖標準。
兒童肥胖危害多 但不會影響孩子智力發育
都說肥胖是會呼吸的痛,兒童時期的肥胖,更是關乎形體外貌和終身健康。兒童肥胖不僅僅會影響體形,更重要的是兒童肥胖是導致成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素。張慧副主任強調,肥胖可能會對兒童心理產生一定的影響,肥胖兒童容易遭受其他小朋友的嘲笑和譏諷,家長需要給予足夠的重視,避免肥胖對孩子的心理造成傷害,積極幫助孩子去應對因爲肥胖導致的精神負擔。
有些家長會擔心小兒肥胖症會不會影響孩子的智力發育呢?答案當然是否定的,小兒肥胖症只是由於長期能量攝入超過消耗,導致體內脂肪積聚過多而造成的疾病。一般來說,肥胖對智力的影響並不是很明顯,肥胖主要是代謝性疾病,與智力相關不大。
兒童減肥不需減肥藥 飲食+運動來控制體重
既然兒童肥胖有這麼多的危害,那麼對於兒童肥胖的治療就是家長們不可忽視的問題。減肥藥是很多人減肥都會採取的方式,這種方法是否適用於兒童呢?張慧副主任表示,肥胖兒童的治療不需要吃太多的減肥藥,要使任何肥胖兒童體重減輕必須限制飲食同時加強運動,使兒童每日攝入的能量低於機體消耗總能量,這樣可從體內脂肪中消耗一定的熱量。
孩子正處於生長髮育的階段,父母應給孩子制定合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。對於肥胖的兒童,要嚴格限制含脂肪和糖多的食品,高蛋白,低脂肪,少吃肉,少吃精米和精麪粉,多吃粗纖維食品,如蔬菜、水果等。同時要養成良好的生活規律,合理安排睡眠時間。
此外,經常參加一些運動,加強鍛鍊,使能量消耗增加,對肥胖兒童的健康成長是非常有好處的,那麼,適合肥胖兒童的運動方式有哪些?張慧副主任表示,肥胖兒童進行體育鍛煉的目的是減輕體重,促進體脂消耗。可以採用緩跑、中速跑、快速步行等多種運動方式。另外要注意循序漸進、逐步加量,不要一下子進行強度太大的運動。
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