冬季不能錯過的減肥食物推薦
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
飲食對於想要減肥的人而言是很重要的一環。那麼在冬季的時候吃什麼能有效的減肥呢?下面給大家介紹冬季不能錯過的減肥食物推薦,供大家參考。
番薯
營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。
豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜可以強化咀嚼功能,是促進口腔活動的優質食品。
菠菜
菠菜含豐富的鉀、維生素A和維生素C,對瘦臉很有幫助,但是需要注意的是它的烹調方式,因爲菠菜相當容易流失營養。
茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆
夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
4款冬季減肥養生食譜不容錯過
食物也能減肥 推薦4道健康的減肥食譜
營養美味的冬季減肥食譜推薦
營養健康的冬季減肥食譜推薦
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
夏季不減肥徒傷悲 推薦六種減肥食物
簡單美味的冬季減肥食譜推薦
夏季減肥吃冬瓜 三款減肥食譜推薦
冬季減肥吃什麼 推薦10種越來越瘦的食物
冬季吃什麼減肥:減肥效果好的食物助你冬季不養膘
秋季男士減肥食物推薦
秋季低熱量的減肥食物推薦
冬季排毒瘦身的減肥食譜推薦
減肥不可錯過的吸油食物
最能消脂的減肥食物推薦
冬季滋陰潤燥 不能錯過這些食物
冬季十款減肥食譜推薦 十款冬季減肥食譜推薦
秋季不節食怎麼減肥好 推薦吃不胖的食物
冬季低脂肪減肥食譜推薦
春季的消脂減肥食物推薦
排毒清腸的冬季減肥食譜推薦
吃冬瓜能減肥嗎 推薦3款冬瓜減肥食譜
冬天減肥 推薦8款冬季減肥湯
夏天吃什麼食物能減肥 這3種食物不可錯過
冬季吃什麼減肥 時下最減肥的食譜推薦
春季減肥方法推薦 6個不可錯過的小妙招
冬季減肥吃什麼好 這6種冬季減肥食物不容錯過
冬季一週健康減肥食譜推薦
冬季排毒養身減肥食譜推薦
秋季減肥不可錯過這5種食物
夏季防暑減肥的食物推薦
美味冬季減肥食譜大全推薦
春季減肥不可錯過的11種刮油食物