痰溼體質的女性經期如何減肥
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有許多人形體肥胖,而且喜歡吃甜食,精神疲倦,嗜睡,睡覺時容易打鼾,這種人如果缺少運動,很容易發生關節痠痛,腸胃不適,高血壓,糖尿病,痛風等病症。這是因爲他們身體內的水分代謝功能減退,痰溼停滯在體內導致的,這類人的體質通常被稱爲痰溼體質。
現代社會由於生活條件的改善,人們往往不能很好地控制自己的飲食,多吃肥而膩的食物,不愛運動,月經推遲,經量少,那麼你極有可能是痰溼體質,你不但容易發胖,而且比其他體質的人更容易出現高脂血症,高血壓等代謝性疾病。
痰溼體質的人不宜居住在潮溼的環境裏,在陰雨季節,要注意溼邪的侵襲,此外,痰溼體質的人在吃東西上一定要有所講究,多吃些蔬菜,水果,多吃些健脾利溼,化痰祛痰的食物,如荸薺,紫菜,海蜇,枇杷,白果,大棗,扁豆,紅小豆,蠶豆等,此外,適宜痰溼體質者食用的食物還有芥菜,大頭菜,韭菜,香椿,大蒜,辣椒,蔥,木瓜,生薑,白蘿蔔,冬瓜仁,洋蔥,山藥,包菜,薏苡仁,牛肉,羊肉,雞肉,狗肉,鰱魚,帶魚,黃鱔,泥鰍,河蝦,鮑魚,海蔘,櫻桃,荔枝,杏子,檸檬,佛手,檳榔,粟子,楊梅等。不宜多吃酸澀食品,如砂糖,柚子,石榴等。酒類也不宜多飲,此外,杏仁霜,蓮藕粉,茯苓餅對該體質者也是不錯的食補選擇,需要注意的是,痰溼體質的人,不要吃豌豆,南瓜等食物。
調養痰溼體質的飲食療法有很多,這裏就給大家推薦一款菊花苡仁粥:
原料:枇杷葉9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。
做法:將前二味藥加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁,大米和適量水,煮粥服用。
最後再針對痰溼體質的人最煩惱的肥胖問題給出一個減肥的穴位。
天樞穴對人體元氣的補充有不容小看的作用,經常按摩此穴位可以治療便祕,腹瀉,肥胖等症。
日常生活中,我們可以自己按摩此穴位,首先仰臥或正坐,手背向外,中間三指併攏,將食指的指頭按住肚臍部位,此時,無名指所對應的位置便是天樞穴,注意穴位是兩邊對稱的,按摩時,左手按左手邊的,右手按右手邊的,掌心向下,中間三指垂直往下按,同時向外揉壓,注意力量主要在中指的指腹上,每天早晚堅持按壓1-3分鐘,長久堅持必有效果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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