痰溼體質如何減肥 可用二陳湯加味
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痰溼體質是中醫九種體質之一,在生活裏也是比較常見的一種體質,那麼痰溼體質的人爲什麼容易肥胖呢?
痰溼體質是什麼呢?它和陰虛正好相反,痰溼是水太多了臃滯在體內,整個人瘀脹得像水裏泡過一樣腫。痰溼體質的人臉是淤脹的、形體容易發胖。
肥胖的人有虛胖,俗話說喝涼水都長膘。還有實胖,吃得多長得胖。肥胖的人都是多痰多溼。在臨牀上,經常使用“二陳湯加味”來治療肥胖,方法簡單,想減肥者可以自己製作。半夏10克,陳皮10克,茯苓12克,炙甘草6克,生薑10克,大棗4枚,焦山楂30克,焦荷葉6克,薏米30克,加入900毫升的水,煮開一直剩300毫升湯爲止,每天分兩次溫服。如果再能配合鍼灸效果就會更好了。這個方子對痰溼肥胖者有效,減肥者可以先嚐試一個月,如果有效再繼續服用。
有人可能會覺得熬中藥麻煩,那建議大家多食用薏米粥,也可以加入大米和小米,長期食用對減肥也很有好處。胃口比較好的胖人可以多吃一些木耳、蘑菇,因爲木耳吃進去之後很長時間才消化,沒有一種餓的感覺。
除了肥胖以外,痰溼體質的人還愛出油、沒精神,那麼在日常裏我們該如何調理痰溼體質呢?
調理痰溼體質的方法
1.飲食調養
宜選用健脾助運、祛溼化痰的食物,如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方:(1)荷葉粥:幹荷、大米,具有祛溼降濁的功效,適合痰溼體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生薑,具有健脾祛溼、化痰消濁的功效,適合痰溼體質腹部肥滿的老年人食用。
2.起居調攝
居住環境宜乾燥,不宜潮溼,穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲佳,儘量保持寬鬆,有利於汗液蒸發,祛除體內溼氣。晚上睡覺枕頭不宜過高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過於安逸,勿貪戀沙發和牀榻。
3.運動保健
堅持長期運動鍛鍊,強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣溼冷的氣候條件下運動。可選擇快走、武術以及打羽毛球等,使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。
4.穴位保健
(1)選穴:豐隆、足三裏。
(2)定位:足三裏(位置見氣虛質)。豐隆位於小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指處。
痰溼體質的症狀其實是比較明顯的,如果你有以上提到的肥胖、愛出油、容易沒精神,還有舌苔厚膩的情況,那麼就有可能是患上痰溼了。
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