女性月經期如何減肥 713天是黃金瘦身期
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
月經期吃什麼減肥
1、月經期間吃什麼減肥:月經第一天到結束(準備期)
飲食特別注意事項
多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、小魚幹,葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麪包、糙米、燕麥、牛奶等。
避免生冷的食物,冰品或飲品。
放鬆心情做做和緩的運動。
少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定,避免加重月經的各種不適。
避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當中,由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低,新陳代謝能力差,在生理期間[福利期]對正在進行的節食計劃可緩和些。
2、月經期間吃什麼減肥:月經的第7-13天(黃金減肥期)
飲食特別注意事項
進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計劃也能持續。
經血乾淨後的1-7天,可進行氣血方面加強補充,除了可藉助中藥的滋補外,還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B羣,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經結束後是最恰當的減肥時機,此時期也是減重瘦身的超快期,只要多注意飲食習慣與食物的選擇,通常都可以達到不錯的減重效果。
3、月經期間吃什麼減肥:月經週期的第14-20天(堅持期)
飲食特別注意事項
維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥麪包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充飢。多吃牛奶、起司、小魚乾類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水,可幫助體內新陳代謝。
不要連續兩餐進食澱粉(醣類),或含高糖的食物。包括:甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身手則
此時要耐着性子,堅持持續上一週期的計劃。
4、月經期間吃什麼減肥:月經週期的第21-28天(緩慢期)
飲食特別注意事項
飲食不要鬆泄,保持健康的節食千萬不要放縱口欲。雖然這時體重下降不明顯,若控制的好生理期後,說不定體重很容易就下降。
正確瘦身手則
黃體後期,代謝能力會越來越緩慢,而體重就不容易下降。在這個階段,你必須要注意飲食控制,月經來之前爲下一個生理期的減肥計劃作準備。(參考站點:太平洋時尚網)
如何快速健康減肥瘦身
月經黃金期絕食能瘦身嗎 教你如何科學有效減肥
經期後如何減肥:抓住經期後最佳減肥時間快速瘦身
經期後如何減肥 推薦4個減肥方法
女性月經期一般是幾天來一次
如何減肥瘦身效果好
經期減肥靠運動 勤做6動作排毒又瘦身
白領女性瘦身成功的減肥經
女性生理期能減肥嗎 生理期可以這樣減肥
女性月經期如何保健 這五件事少做
如何才能成功減肥瘦身
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
減肥平臺期一般有幾個 如何突破減肥平臺期
秋季減肥6大瘦身黃金定律
月經期可以減肥嗎 月經期可以運動嗎
國慶假期胖三斤?7天減肥食譜助你瘦身
男性夏天如何減肥 快速瘦身方法瞭解一下
減肥茶在月經期能喝嗎
如何安全快速減肥瘦身
月經期間能吃巧克力嗎 月經期間怎樣減肥快
女性經期宜減肥 五種減肥水果要常吃
辦公室裏如何減肥瘦身
春天如何減肥瘦身?9種食物讓你輕鬆瘦身
如何輕鬆減肥瘦身
在生理期如何減肥最有效 生理期瘦身法
女性經期減肥可以喝酸奶嗎
女性經期如何減肥 每月一次輕鬆瘦身
經期減肥食譜一週瘦10斤
如何在牀上減肥瘦身
女性經期減肥吃什麼食物好
女性月經期週期一般是幾天 一般在2135天
如何快速減肥瘦身 小基數如何減肥
晚上不吃飯能減肥嗎 達人分享減肥瘦身期間如何控制飲食