氣虛體質的女性經期如何減肥
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每個人的體質先天就是有差異的,有剛就有柔,有強就有弱,有短就有長,有陰就有陽,不同的人身體狀況也是不同的,弄清自己的體質,才能找到適合自己的瘦身方式,纔不會使健康和美麗停留於表象,那麼氣虛體質的女性朋友該如何瘦身呢?
氣虛體質是由於一身之氣不足,以氣息低弱爲主要特徵的體質狀態,爲了獲得纖瘦的效果,許多女孩子過度節食,過度瘦身,從而出現氣血不足的狀況,減肥過度會造成氣虛,但是胖人中也有氣虛體質,氣血是人之根本,血少的人容易發冷,而氣虛的人容易餓,總想着吃,無法控制自己的食慾,因此氣虛體質的人可以通過補氣來瘦身。
氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物,如粳米,糯米,小米等穀物都有養胃氣的功效,山藥,蓮子,黃豆,薏苡仁,胡蘿蔔,香菇,雞肉,牛肉等食物也有補氣,健脾胃的功效,人蔘,黨蔘,黃芪,白扁豆等中藥也具有補氣的功效,用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳,常吃可以促使身體正氣的生長。
而我們生活中最常見的紅棗也可以爲氣虛體質的人補氣,在每天晚飯後,或者在晚飯的米湯中加10粒左右的紅棗,也可以同時配幾粒桂圓,此外,也可以適當吃一些蝦類食物,因爲蝦補氣,當你把氣補足後,便會發現飯量很容易得到控制,也不容易餓了。
氣虛的人最好不要吃山楂,佛手柑,檳榔,大蒜,苤藍,蘿蔔纓,香菜,大頭菜,紫蘇葉,薄荷,荷葉;不吃或少吃蕎麥,柚子,金橘,橙子,荸薺,生蘿蔔,芥菜,君達菜,砂仁,菊花。
總之氣虛的人想要減肥必須記住兩個字,補和減,只要先把缺失的補上來,才能把富餘的減下去,如果只把注意力放在其中一個方面是不會達到預期的效果的。
此外,每天堅持做一些有氧運動也有助於氣虛體質的人減肥,如跳繩,它能幫助我們每半個小時消耗熱量400卡,是一種非常有效的有氧運動,更有健美的效果。
所以氣虛體質的人不防在控制食量的基礎上,吃一些對症補氣的食物,平時多堅持運動和按摩,如此,既能減輕體重,又能保持健康,最後氣虛的人還要注意不宜過度疲勞,要調整好自己的情緒和心態,以一顆感恩的心來對待生活和瘦身,這樣纔會更加快樂和美麗!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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