痰溼體質表現症狀是什麼 如何調理很重要
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痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型,當人體臟腑、陰陽失調,氣血津液運化失調,易形成痰溼時,便可以認爲這種體質狀態爲痰溼體質,多見於肥胖人,或素瘦今肥的人。
痰溼體質的常見表現
1.體形面色
體形肥胖,腹部肥滿而鬆軟,四肢浮腫,按之凹陷,性格比較溫和,面部皮膚油脂較多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,容易睏倦,面少血色,白中常發青,且少光澤。
2.舌頭
舌體胖大,苔滑膩,舌苔白膩或甜,舌邊常有齒印成排。
3.口手和腳
口中粘膩,口脣色淡,很少感覺口渴,不想喝水,容易出汗,汗出後皮膚多涼,頭身重困。
4.感覺及睡眠
人體好倦縮,手足冰涼,胸悶,痰多,容易睏倦,有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5.脈象
脈濡而滑。
6.大小便
大便次數多,不成形,尤其是早晨大便急,一瀉爲快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。
痰溼體質如何調理
1.情志調攝
宜多參加社會活動,培養廣泛的興趣愛好。
宜欣賞激進、振奮的音樂,如二胡《賽馬》等。
2.飲食調養
宜選用健脾助運、祛溼化痰的食物,如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方:(1)荷葉粥:幹荷、大米,具有祛溼降濁的功效,適合痰溼體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生薑,具有健脾祛溼、化痰消濁的功效,適合痰溼體質腹部肥滿的老年人食用。
3.起居調攝
居住環境宜乾燥,不宜潮溼,穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲佳,儘量保持寬鬆,有利於汗液蒸發,祛除體內溼氣。
晚上睡覺枕頭不宜過高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過於安逸,勿貪戀沙發和牀榻。
4.運動保健
堅持長期運動鍛鍊,強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣溼冷的氣候條件下運動。
可選擇快走、武術以及打羽毛球等,使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。
5.穴位保健
(1)選穴:豐隆、足三裏。
(2)定位:足三裏(位置見氣虛質)。豐隆位於小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指處。
(3)操作:採用指揉法(見平和質)。
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