陰虛體質如何食補 盤點陰虛體質的飲食宜忌
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陰虛體質如何食補
適宜的食物
凡陰虛體質者,宜多吃些清補類食物,宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品,宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物,宜吃含優質蛋白質豐富的食品,如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。
忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品,火鍋最好少吃,雞肉也不要多吃,忌吃溫熱香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性熱上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人,應少吃辛辣的東西,煎、炸、爆、烤的食物也應少吃些,水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的,冷飲對陰虛有調整作用,當然,鼓勵多吃但也不能過。
陰虛體質如何調理
中醫認爲靜能安神,靜能生陰,因此,陰虛體質之人適合做中小強度的鍛鍊,其運動鍛鍊應重點調養肝腎之功,如可經常打太極拳。陰虛體質的人多消瘦、容易上火、皮膚乾燥等。皮膚乾燥甚者,可多選擇游泳,能夠滋潤皮膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。陰虛體質者陽氣偏亢,應儘量避免大強度、大運動量的鍛鍊形式。
這裏爲大家介紹一種健身操,供陰虛體質者練習。
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動十餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練習此動作,腰膝得以鍛鍊,對腎有益。
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