氣虛體質如何調理 飲食起居很重要
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氣虛體質的表現
總體特徵:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現爲主要特徵。
形體特徵:肌肉鬆軟不實。
常見表現:平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。
氣虛,泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損,以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退,從而導致機體的某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的現象。多由先天稟賦不足,或後天失養,或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”),或久病不復,或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。
氣虛體質注重飲食起居
飲食方面
要吃一些性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品,如:小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子,這些食物氣虛體質的人吃起來比較好,加工可隨自己的習慣。氣虛體質要緩緩進補,不要蠻補、不要駿補、不要呆補。
在五臟裏它有一個重要的薄弱環節,就是脾胃偏虛,如果一下子給它放進去東西太多的話,此時補益作用沒出來,把脾胃給積滯住了,肚子脹了,所以要細水長流,形成一種習慣。
生活起居
氣虛體質最怕季節轉換,最怕氣溫驟升驟降,最怕環境的變化。所以說嚴寒酷暑,翻風落雨,首當其衝病倒的往往是氣虛體質的人。還有節氣的變化,比如大寒和冬至,應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。氣虛體質是一個比較嬌嫩的體質,不能太勞累,不能太憂思,天生是個金貴命。氣虛體質的人不太能經得起過於沉重的生活負擔和生活壓力。
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