清腸排毒效果好的5個飲食方法
本文已影響4.65K人
本文已影響4.65K人
很多有減肥經驗的都認爲——排毒是有效減肥的第一步。只要能夠清腸排毒,就能把體內多餘的毒素排毒體外,才能實現瘦身又塑身。那到底有什麼清腸排毒的方法呢?
清腸排毒的5個飲食方法
一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:
1、將苦瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨。
3、油爆薑絲後,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。 (4)將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
功效:
1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。
2、苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許
做法:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。
功效:土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。
三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳
材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。
配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。
做法:
1、海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅甜椒去籽後切成條,用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉碼味,然後鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起後待用。
3、鍋內放少許油,下入蔥末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴三分鐘,調味後,用澱粉勾芡即成。
功效:
1、相對於豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。
2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,並促進體內毒素的排出。
四、清腸排毒方法之春筍清粥
材料:春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。
做法:
1、春筍剝去外皮,洗淨切成薄片;
2、糯米洗淨熬粥,待米粒稍微綻開時放入春筍片。
3、待粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。
4、最後把小蔥切成蔥花,放入粥中即可。
功效:春筍富含纖維,是春季排毒瘦身的最佳選擇。
五、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量
做法:糙米洗淨加清水煮開,再加入黑芝麻一同煮爛,根據個人口味加入糖調味即可。
功效:
1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖。
2、糙米還有糙米能治療便祕,淨化血液,有強化體質的作用,與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。#p#副標題#e#
3款水果幫你清腸排毒
1、櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當功效,而且還能有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實,帶有綠梗的。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
3、無花果
富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現,無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。
清腸排毒方法 這些信號說明體內已有毒素
清腸胃排毒的茶與食療
飲食清腸方法 6種飲食清腸排毒方法
女性怎麼排毒 肝臟排毒最好的5大方法
3天斷食減肥法 清腸排毒快速瘦身
吃什麼可以排毒 4類食物排毒效果好
學會正確的飲食纔是排毒的最好方法
排毒食品有哪些 六種食品幫你清腸排毒
一週排毒減肥食譜 7日清腸排毒瘦身法
吃木耳能減肥嗎 常吃木耳清腸排毒效果超好
節後清腸排毒 推薦5種蔬菜
清腸排毒的食物 鐘意分享4中清腸排毒促進消化的4種食物
腸道排毒吃啥好 推薦這些清腸食物
最靠譜的5個排毒方法
真正科學的5個排毒方法
健康飲食 預防大腸癌的5大方法
女人排毒的方法 女人這樣排毒效果最佳
腸道垃圾多易患癌多吃清腸食物 腸道排毒方法大全
排毒方法 科學飲食正確排毒養膚
飲食定量 灌腸
排毒方法 四祕方排清毒素
排毒減肚子效果好的食物
瘦不下來竟是腸道在搞鬼 清腸排毒的方法
節後要排毒 清腸又瘦身的茶飲推薦
清腸排毒方法 最好的清腸排毒方法 安全見效快
如何清腸排毒 7招助女人清腸排毒
吃什麼清腸排毒好 八大清腸排毒食物推薦
腸毒不清面色暗淡 潤腸排毒必備食物清單
女人清腸排毒方法就是食療 三款最好的清腸排毒食譜
吃什麼減肥效果好 秋季排毒必吃的5種食物
美女“清腸排毒”5大最佳祕訣
民間排毒祕方助你清除腸毒
飲食調理高血壓效果好的方法