吃的多還瘦的快的食物
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那麼下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢?
第一種食物:紫菜
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外,它還富含大量的纖維素和礦物質,可以排除身體內的廢物及多餘的水分,讓身體更加輕盈。
第二種食物:芝麻
芝麻富含大量的亞麻仁油酸,可以去除血管內的多餘膽固醇,改善新陳代謝和身體的微循環,可以達到減肥收腰的效果。
第三種食物:香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但是脂肪卻很低,富含鉀而且飽腹又低脂,可以減少脂肪在體內的積聚,是減肥的一個好佳品。
第四種食物:蘋果
蘋果富含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,也可以減少下身的水分積聚。
第五種食物:紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動,促進排尿及減少便祕的發生,從而清除下體脂肪。
第六種食物:木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素,可以清除因爲吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑,可以減少廢物在下身的積聚。
第七種食物:西瓜
到了夏天就是一個吃西瓜的季節,而且西瓜是利尿專家,吃多了可以排除停留在身體裏面的多餘水分,而且糖分也不多,吃多也不會胖。
第八種食物:竹筍
竹筍是低脂低糖,多纖維的食物,可以防止便祕,但是胃潰瘍者不要多吃。
第九種食物:西柚
西柚是低脂肪的食物,多吃也不會肥胖,它還富含豐富的鉀質,有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。
第十種食物:菠菜
菠菜具有排除身體內的毒素,以及瘦腿的功效。
多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚,以及排除身體內的多餘水分,雖然對於有一些減肥者來說,不是那麼喜歡運動,但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦,有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素,還可以加快新陳代謝。
延伸閱讀:關於蔬果減肥的誤區
1、你以爲水果可以任吃不胖
錯!
減肥期間能任吃的只有水煮蔬菜,但是因爲蔬菜味道沒有這麼甘美,所以我相信很多人不會放開胃口大吃。
水果就不一樣了,水果味道甜美,你會感覺到自己根本停不下來。別忘記了,水果也是有熱量的!吃多同樣會胖。
即便不是擔心長胖,吃水果太多對健康也是有危害的。
比如,
蘋果中含有糖分和鉀鹽,吃多了使心臟負荷加重;
柑橘性涼,胃、腸、腎、肺功能虛寒的人不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝痠軟等症狀;
梨含糖較多,糖尿病患者吃多了會引起血糖升高;
柿子含有單寧和柿膠酚,胃腸不好或便祕的人應少吃,否則容易形成柿石;
推薦的食用量是每天1-2個拳頭大小的水果就行了。
2、你加餐水果飢不擇食
錯!
對於減肥的朋友來說,下午是容易飢(zui)餓(can)的時間。你是要熬到晚餐再吃?還是適當釋放食慾,吃點兒加餐?聰明的減肥者會選擇加餐——並且以水果爲主的加餐。
但是要注意了,分量一定要控制好,並儘量選擇熱量低的水果。
蘋果?一個大個頭的蘋果熱量大約120大卡,而一個小的蘋果大約只有60大卡。
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