吃飯也能瘦 經期吃對食物讓你快速瘦
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現在大城市的女性朋友們一想到減肥,多數都會採取節食減肥的策略,不吃、少吃或者乾脆用蔬菜水果來代替主食,這種減肥方式雖然能有一定的減肥作用,但也只是一時的,節食減肥也會給身體帶來一定的傷害,因此就算是想減肥也得吃飯,如果飯吃的合理,一樣能瘦下去。
經期減肥妙招
減肥也要七分飽
在擁有強烈的減肥願望時,最好不要採取飢餓減肥的策略,但也不能吃的太飽,那麼究竟吃多少合適呢?時下比較流行的“吃飯七分飽”完美回答了這個問題,科學節食很重要,節食減肥並不是讓我們一點也不吃,在不造成腸胃負擔的情況下可以吃到七分飽,這樣不僅能起到減肥的目的,還對身體不會造成傷害。
如果是採用七分飽的飲食策略來減肥,除此之外,還要做到養成良好的飲食習慣,選擇“對路”的食物。
養成良好的飲食習慣
如果一個人想減肥,但是又沒有養成好的飲食習慣,想吃什麼就吃什麼,奶酪、肥肉、膨化食品一路綠燈,三餐之外還要不斷的吃零食,那麼那就真的成“魔鬼身材”了。
因此,要想做一個體態苗條的女人,最簡單、最基本的方法就是科學節制飲食,既不能太餓,也不能吃的太飽,另外,強調一點,三餐之外的時間,一定一定不要吃零食。
此外還要注意以幾點:每次進餐時間最好在30分鐘以上,細嚼慢嚥,跟油炸食品說拜拜,拒絕油炸食品的誘惑,晚餐不能吃的太飽,晚餐的進餐時間最好是在晚7點之前進餐,休息半小時後到外面走一走,用餐後到睡前這段時間,就不要再加餐了,如果你已經下定了減肥的決心,就要告訴自己,抵制住外來各種美食的誘惑,即使是山珍海味也不動搖,不能胡吃亂吃,毫無顧忌,任何時候都要把好這個關口,不能放鬆。
經期減肥選擇“對路”的食物
芹菜、海苔、海帶、韭菜等這些物美價廉的食材可能你覺得味道真的沒有那麼好,但是這些食物對女人的美麗和健康卻是有着很大的好處的,下面小編就來介紹幾種具有瘦身作用的食物,想要減肥的MM們趕緊吃起來吧。
芹菜
芹菜具有過濾體內廢物的作用,而且還含有大量的膠質性碳酸鈣,被人體吸收後可以補充人體特別是腿部所需要的鈣質。
海帶
海帶含有大量的膳食纖維,可以增加肥胖者的飽腹感,而且海帶的脂肪含量非常低,熱量小,經期常吃海帶可以減肥。
以上就是小編介紹的經期減肥的一些小方法,除了養生良好的飲食習慣之外,還得吃對食物,如果亂吃,那麼不僅不能起到減肥的效果,還會導致發胖,這是很有可能的哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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