吃不胖是什麼原因 如何才能吃不胖
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有些人就是一直吃不胖,讓人很羨慕,那麼吃不胖是什麼原因呢?下面就一起來看下吧。
1、遺傳
有些人因爲遺傳的原因,儘管平時大魚大肉或者吃的甜食比較多,但還是胖不起來。一般這樣的人羣就不用擔心,自然也不用過多調理了。當然相當一部分人最有可能是胃腸系統較弱,消化吸收系統功能不好,營養物質吸收不足,吃進去的食物還沒消化就被排泄掉,自然就胖不起來了。
2、作息不規律
也有的人身體較瘦跟生活作息不規律是很有關係的。現代人生活壓力大,節奏快,很多人都沒辦法做到規律作息。經常熬夜沒有休息好,或者沒有按時就餐等情況也容易出現消瘦的現象。
3、疾病
疾病因素導致吃不胖,身體患有某些疾病也會使人吃不胖。比如患有癌症、肝病、腎病等疾病,身體合成脂肪、蛋白質異常,體重會迅速下降且不易吃胖;如果是甲狀腺功能亢奮的話還會加速體內的熱量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者會導致身體對於營養無法吸收而吃不胖。
如何才能吃不胖
你也想吃不胖?那就掌握減肥黃金時間!
第一:青壯年期
人在脫離校園、步入社會工作幾年後,大約25歲之後,隨着年齡的增長,受激素水平的影響,脂肪越來越傾向於長在腰腹部。
所以,至少從22~24歲左右開始,或者趁着還沒工作(有時間精力),趁着體力好、代謝快,趁着整個人還沒像吹氣球一樣胖起來,就最容易減肥成功。
減肥貼士:不要成爲工作的奴隸,要做身體的主人;不要讓不良習慣惡性發展,不要滋長惰性。
第二:青少年期
少壯不減肥,老大徒傷悲。
中學時期(13~18歲),是生長激素分泌旺盛的高峯期。生長激素不只能促進骨骼發育、促進長個,還能促進脂肪更多地、更高效地分解。
另外,你有沒有發現,很多男神女神逆襲的故事,都發生在暑假,特別是高三結束的暑假呢?
暑假是大多數人一生中難得的、長段空閒、且可支配的時間。集中心力調整飲食和有計劃地運動,比較容易讓減肥效果最大化。
就算中學要學習,好,大學(18~22歲)的時間總是可以自由安排的。請一定珍惜這個黃金時間,把光陰浪費在更有意義的事情上。
減肥貼士:
1、睡好每一個覺:生長激素的分泌,主要是在夜間睡眠時。規律作息、不要熬夜,使身體長高不長胖。
2、把握好‘暑假’:以2~3個月爲一個減肥週期,是比較理想的。
第三:兒童期
一個人建立飲食生活習慣的時期,也相當的重要:兒童期,6~12歲。
在吃飯這件事上,大部分的爹媽都有點坑,不太能很好地引導孩子均衡飲食,因爲自己也不會,只是習慣怎麼吃、高興怎麼吃就怎麼吃。
外加上隔代的長輩,錯誤地寵溺孩子,這樣喂出來的小胖墩們,可能就一輩子和肥胖結下不解之‘孽’緣了。
減肥貼士:
1、改掉零食習慣,均衡飲食,一定不能過度控制飲食。
2、家長陪同孩子增加每日活動量到1小時以上,多玩遊戲。
3、如果兒童因爲肥胖受欺負、自卑,要做好心理引導。
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