吃過頭怎麼補救纔不發胖
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和朋友出去吃飯,心情高興,一不小心就吃多了。怎麼辦呢?不要着急,小編告訴你幾個補救方法,吃的再多也不怕發胖!
1、油膩食品吃太多
解決方法:芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處,還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
2、甜食,放棄不了的習慣
解決方法:吃完甜食最適合做運動!
糖分總是發胖的根源,吃完甜食之後能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。
和朋友出去吃飯,心情高興,一不小心就吃多了。怎麼辦呢?不要着急,小編告訴你幾個補救方法,吃的再多也不怕發胖!
3、跟朋友約了吃飯,怕自己失控大吃
解決方法:膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產生飽腹感,幫助你見曬能量物質的攝取,減緩食慾,同時又能增加你的腸胃蠕動,消化液的分泌,最近促進脂肪的加速溶解。
4、攝入量超過正常食量導致消化不良
解決方法:橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯後都有消化不良的問題,而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌,促進腸胃蠕動,幫助身體對食物的消化和吸收。
5、火鍋不知不覺吃了一堆
解決方法:喝酸奶
火鍋的熱量非常之高,由於火鍋湯溫度過高,配料也多重口味,容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長,適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。
6、吃了太多的垃圾食品後
解決方法:吃水果
進食垃圾食品後可以吃一點水果,可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果,草莓,橙子和獼猴桃都是很好的選擇。
7、燒烤完吃的又脹又不衛生
解決方法:吃香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物,而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘的致癌作用,更能保護你的腸胃,還能促進腸胃蠕動,防止便祕。
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