夏季有效減肥的4款水果食譜
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1、西瓜芒果冰沙
材料:小西瓜半個、芒果1個、酸奶少許
做法:
1、用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出,放入碗中,蓋上保鮮膜,放入冰箱冷凍室內;
2、約3小時後,將凍硬的西瓜冰取出,放入料理機;
3、芒果切丁,放入料理機,與西瓜冰一起打勻,加入少許酸奶調味,撒入芒果粒點綴即可。
減肥原理:對於這個炎熱的夏季而言,低卡又利尿的西瓜無疑是最理想的減肥水果之一。而芒果,也是夏季減肥水果之一哦!另外,酸奶又含有大量的鈣質,是加快脂肪燃燒的減肥食品。所以,這款西瓜芒果冰沙不僅消暑,還能幫你成功減肥呢!
2、香橙果凍
材料:橙1個、瓊脂2克、白砂糖5克、水50毫升
做法:
1、在50ML清水裏把瓊脂泡軟,把橙子切成兩半,用研磨器榨取橙汁,但不要破壞橙皮的外形;
2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出,把泡軟的瓊脂連同水一起倒入鍋中煮開後倒入橙汁。瓊脂煮融化後停火,不要煮太久,煮時間略久橙子會有苦味,加入白砂糖;
3、趁熱把橙汁倒入橙子皮做的小碗中,橙子是圓的,爲了防止橙子滾動,橙汁灑出來,可以在橙子下面放個小碗。靜置放涼後,果凍就凝固了,可隨意切成自己喜歡的塊。
減肥原理:跟其他的柑橘類水果一樣,橙子也是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的獨特果酸,能幫助你排出體內的多餘毒素,是排毒瘦身的最佳水果選擇。#p#副標題#e#
3、蘋果普洱茶
材料:普洱茶5克、蘋果半個、檸檬1片
做法:
1、沖泡:普洱茶放入茶碗中,燒開水,高沖洗茶,稍涼,再高衝注水,即倒於茶海,重複三次,得茶水於玻璃壺中;
2、放入蘋果粒和檸檬片,靜置3、5分鐘即可。
減肥原理:蘋果不僅含有大量的纖維素,還能起到抑制食慾的功效,是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內的肝臟功能,是加快代謝的理想飲品。而這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身爲一體的是瘦身飲品。
4、奇異果山藥沙拉
材料:山藥適量、獼猴桃適量、番茄醬適量
做法:
1、戴上塑膠手套將山藥去皮,切小塊放入冷水中浸泡防止氧化變色;
2、鍋中放水,燒開,將切好的山藥放進去煮熟,撈起備用,獼猴桃切片,把山藥放上去,淋上番茄醬即可。
減肥原理:奇異果是美容美體的佳果。它能把吃進去的蛋白質分解爲小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。另外,奇異果的膳食纖維在生果當中名列首位,一顆100g的奇特果約有2.5g的纖維質,可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪,讓脂肪隨糞便排泄,有助減少肚子上的贅肉。
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