夏季減肥推薦五款減肥食譜
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夏天天氣一熱,人們脫去了厚厚的棉衣,換上了短褲,短裙,此時的肥肉就再也不處躲藏了,這個時候你就需要減肥了,有人說減肥就一定要拼命的運動,不吃不喝,拼命的吃害死人不償命的減肥藥,其實減肥有一種最舒服的減肥方法,不僅可以讓你輕鬆減肥,還可以享受舌頭
冬瓜薏米燉排骨
材料:排骨,冬瓜,薏米,生薑
做法:把排骨步理好之後同薏米,生薑,一起放入鍋中燒開,燒開之後用小火再煮個2個小時,之後把冬瓜加進去大火煮半個小時,依個人口味加入調味品就可。這裏提醒一下排骨最好反上面的肥肉都處理乾淨了。
營養分析:冬瓜具有利水消腫的作用,而薏米對促進新陳代謝的排出,同排骨一起煮,可以起到一個促進排便,有利於減肥,同時還非常美味,適合夏天多吃。
玉米五穀汁
材料:玉米,其它的五穀,可依劇自己的口味適當的添加。
做法:把買來的新鮮的玉米,花生,小米,黃豆等等一些五穀雜糧用豆漿機攪拌一下,做成汁就可以了。
營養分析:玉米是一種天然的助燃燒脂肪的食物,同時加入五穀,營養豐富,而且口感也相當不錯。
西紅柿炒西蘭花
材料:西紅柿,西蘭花
做法:把西紅柿,西蘭花處理乾淨之後,記住把這兩種材料切成小塊一點,西蘭花可用撕的。燒開油鍋至6分熱的時候,把兩種材料一同放進去,炒至熟就可了。
營養分析:維生素含量高,具有美容的作用,同時還有助於減肥,由其適合夏天多吃。
芝麻菜沙拉
材料:芝麻菜,棒子,洋蔥,檸檬,蘋果醋,橄欖油。
做法:把芝麻菜處理之後,再把洋蔥處理乾淨,同時把材料放入橄欖油中入味,用刀把榛子壓碎,再把所有的材料都攪拌在一起就可以了。
營養分析:芝麻菜沙拉好吃而又營養,最重要的是造型時尚,可愛,很有浪漫的感覺,由其是對於那些正在戀愛中的男女,更可吃這道芝麻菜沙拉讓自己擁有好身材。
水果沙拉大集合
材料:各種水果,沙拉醬
做法:根據自己的口味,可把夏季上市的水果集中起來,如西瓜,哈密瓜,冬瓜,甜瓜,香蕉等水根根據自己的喜愛,切成小塊,加入沙拉醬拌着吃,不僅好吃,而且很減肥哦。
營養分析:相比於直接用水果減肥,這個水果沙拉大集合,不僅可以解決了口味單一的問題,而且更重要的是還能及時的補充各種維生素,讓你在擁有好身材的同時,還能輕鬆的享受健康的身體。
夏季減肥最重要的就是要注意科學的飲食飲食,切記過量的暴飲暴食,更不可吃太多的冷飲,甜品最好也少吃一點,再加上適當的運動,就可以起到減肥的效果了,其實夏季減肥並不是什麼難事,關鍵的是要從日常生活的一些小習慣做起,養成科學的飲食習慣,運動習慣就可保持好身材了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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