夏季減肥食譜 水果早餐減肥法
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水果是很好的減肥食譜,無論怎麼搭配都能夠幫助你快速的瘦身,如果作爲主食來吃的話,瘦身的效果會更加的明顯,而且你便祕的問題也會有所改善,重點是,早餐吃水果對身體的益處是非常多的,低卡瘦身還能帶給你一整天的活力哦。
【減肥早餐食譜】
酸奶水果沙拉
材料:蘋果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。
做法:檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽、糖拌勻醃製30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。 酸奶與檸檬醬拌勻,與水果丁拌勻即可。
水果蛋糕壽司
材料:壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。
做 法:將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。 奇異果去皮切片備用。模型上舖一張保鮮膜,將作法1的飯填入至1/2滿,充分用手按壓緊實,舖上一層奇異果片,再用飯將模型填滿,按壓緊實後脫模。 將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上,再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。
酸奶水果撈
材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭,最搭配的是楊桃、橙、蘋果及草莓做組合。
做法:其實做法非常簡單,首先要將水果冼乾淨,切好,然後將水果鋪好,最後將酸奶均勻淋上鋪好的水果上,即可品嚐。
椰香水果派對
材料:西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半隻、揶奶粉50克。
做法:將水果去皮切片,待用。把椰奶粉用衝開,冷凍。
水果酸奶煎餅
材料:酸奶1瓶、麪粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。
做法:將酸奶、雞蛋、麪粉攪拌成糊糊狀,麪粉具體沒有量,用平底鍋來煎,就和平時煎餅一樣,把獼猴桃和一塊煎餅用餅乾模挖出可愛的形狀,番茄打成醬,我用的攪拌機,然後淋在煎餅上就可以了。
水果塔
材料:奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。
做法:將糖粉倒入黃油中。打發至發白。分3次加入蛋液進行攪拌。攪拌均勻的樣子。篩入粉類。揉成團,放入冰箱冷藏20分鐘。取一小塊,放入模具中。均勻的壓開來。180度,15分鐘。冷卻後,擠入鮮奶油。
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