五種蔬菜讓你補水又減肥
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一、黃瓜
黃瓜含水量96.7%。黃瓜是補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。
二、生菜
生菜含水量95.6%。平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。
三、芹菜
芹菜含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。
四、水蘿蔔
水蘿蔔含水量95.3%。水蘿蔔非常適合補水吃,它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
五、西紅柿
西紅柿含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
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