夏天喝蔬菜湯減肥 營養又減重
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
作爲一名合格的吃貨,就算在減肥的時候也不能委屈自己的五臟廟。那夏季減肥要怎麼自己動手做出簡單又美味的減肥晚餐呢?下面我們就來了解一下吧。
蔬菜湯減肥食譜
1、香菇高麗菜湯
烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。
2、豆芽青椒絲湯
烹調方式:金針菇(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,將所有材料加4~5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
3、黃瓜金針菇湯
烹調方式:金針菇80克、香菇(幹)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許,大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮,根據情況選擇加不加香菜。
4、牛蒡蘿蔔豆湯
烹調方式:牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿蔔、紅蘿蔔切塊、與毛豆加4~5碗水煮,可添加適量調味料或高湯。
5、萵苣花椰菜湯
烹調方式:萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊,加超市內買的冷凍蔬菜煮湯,加適量調味即可。
6、木耳大白菜湯
烹調方式:大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4~5碗水煮,調味後上芥菜未。
7、絲瓜髮菜筍湯
烹調方式:筍片150克、髮菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與髮菜同4~5碗水烹煮、調味。
蔬菜湯能瘦身的原因
食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡,一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右,加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量,一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下,想不瘦也難。瘦身效果:以正常的減肥速度來看,一週瘦個2~3公斤都算是健康範圍。
瘦身餐烹飪心得
早、午餐以均衡營養爲原則,如全穀食物、通心粉、麥片等低卡路里食物,蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4~5碗水煮滾,調味料不限,想添稀釋高湯、雞精也可以,但避免油量過高的調味,如醬、麻油等。
夏季減肥注意事項
夏季減肥一定要少喝酒,愛吃肉的朋友可以選食雞鴨肉,少吃豬肉,儘量減少高脂肪食物攝入,這樣想瘦下來會比較快。
6款海帶減肥餐 營養又低卡
夏季減肥養顏湯具體有哪些
蔬菜五大健康減肥食譜
冬季吃什麼蔬菜減肥:8種冬季蔬菜既減肥又養生
蔬菜都有哪些種類?如何利用蔬菜減重
減肥蔬菜有哪些 什麼菜熱量低
營養又減肥的七大食物
冬天女性喝什麼湯減肥好?
秋季吃什麼能減肥 消脂減肥高手蔬菜
主食肉類蔬菜 每天吃多少能減肥?
蔬菜的減肥食譜有哪些
減肥蔬菜粥怎麼做
減肥蔬菜瘦身湯的做法 冬季喝湯暖胃又瘦身
春季好吃又營養的減肥餐 5天瘦7斤
吃什麼蔬菜減肥最快
幾款蔬菜湯減肥最適合 吃出窈窕淑女!
喝蔬菜汁可以減肥嗎 喝蔬菜汁有助於減肥減重嗎
夏季減肥養生湯怎麼做
中餐吃什麼營養又減肥
春季好吃又營養的減肥餐 10天瘦3斤
荷葉可以減肥嗎 吃什麼蔬菜能減肥
夏季喝粥可以減肥嗎 喝粥減肥3天瘦6斤
喝菜湯好不好?菜湯的營養價值
減肥也要補營養 多吃多葉蔬菜
“減肥蔬菜湯”窈窕淑女都是吃出來的!
什麼湯好喝又有營養 這個湯滋補有營養 鮮美又好喝
夏季養生減肥湯的做法
夏季糙米減肥餐 營養加瘦身
減肥蔬菜汁應該這麼喝 完美身材喝出來
冬季營養減肥湯有哪些呢
男性夏季養生:好喝又營養的夏季養生湯
喝蔬菜汁能減肥嗎 喝什麼蔬菜汁能減肥減肥蔬菜汁什麼時候喝最好蔬菜汁難喝怎麼辦減肥蔬菜汁的注意事項
適合減肥的蔬菜有哪些 這些廉價又有用