冬季常吃四種蔬菜讓你補足抵抗力
本文已影響9.8K人
本文已影響9.8K人
嚴冬季節又冷又燥,從中醫角度講,寒冷天氣容易傷肺陰、引起津氣虧虛,波及肺、胃、腎等臟器功能。爲了幫助大家健康過冬,專家們推薦了四種適合冬季吃的菜,給身體補足抵抗力。
雪藕止瀉固精。
雪藕(蓮藕的一種,藕身肥大,因其“色白如雪”而得名)是中醫藥食同源的養精佳品,專家介紹,雪藕含澱粉、蛋白質、維生素C及氧化酶成分,生吃可輔助治療肺結核咯血、淋病等;熟吃有健脾開胃、止瀉固精的功效,冬季可適量吃些雪藕粥來益腎固精。
雪菜醒腦提神。
從中醫食療學角度看,雪菜屬於性溫、味甘辛的蔬菜,含有較多抗壞血酸,參與機體氧化還原過程,有助於增加大腦中氧含量,可醒腦提神,對常待在室內的上班族和老人來說,日常飲食不妨適量增加雪菜的攝入量。雪菜還含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素,可防治便祕,尤宜於老年人及習慣性便祕者食用。
白菜護膚潤腸。
冬天的寒風經常颳得人臉發疼,皮膚也很乾。專家表示,冬季可通過常吃大白菜來養顏護膚,大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,這些都是呵護皮膚的營養素。大白菜中豐富的粗纖維,還能潤腸、刺激腸胃蠕動、幫助消化。大白菜建議豎着切,能更好地保存水分,水溶性營養素丟失也會減少。
大蔥預防感冒。
專家表示,風寒感冒雖然病因是感染了風寒之邪,但根本原因是人體正氣不足所致,才使得寒邪趁機而入。所以,冬季應適當吃些益氣通陽的食物,比如大蔥,有助於防治風寒感冒。相比之下,蔥白比蔥綠的食療效果更好,感冒的經典食療方“蔥豉湯”主要成分就是蔥白。需要注意的是,一般人羣均可食用大蔥,但患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食。
讓你冬季吃不胖的12種食物
吃什麼蔬菜可以抗衰老?抗衰老蔬菜的做法大全
四種香菜美食讓你在這個冬季不在感冒
女性補血吃什麼 常見的三大蔬菜推薦
冬季補水吃什麼 冬季吃什麼蔬菜補水
冬季女人如何補氣血 補氣血蔬菜水果推薦
白菜是哪個季節的蔬菜 一年四季都有(隨時可吃)
冬季進補常吃什麼肉好 強烈推薦這3種
秋季男人吃七種蔬菜最養生
男人排毒吃什麼 四種排毒蔬菜
春季養生男人必吃9種蔬菜
冬季四菜 吃出男人精氣神
春天吃什麼蔬菜可以養肝 四種營養蔬菜快點吃起來吧
8種適合冬天吃的養生蔬菜
蔬菜怎麼保鮮?教你18種常見蔬菜保鮮法
蔬菜可抗癌 吃哪些蔬菜能預防癌症?
吃什麼蔬菜可以補血 推薦下面九種
蔬菜吃得對讓你不變老
男人冬季養生吃什麼蔬菜好
適合冬天吃的6種蔬菜比吃肉還補:冬季蔬菜排行榜
冬季吃什麼提高抵抗力 關於冬季吃什麼提高抵抗力
冬季吃什麼蔬菜能夠養生?
最適合冬季吃的十種蔬菜 預防疾病超有效
最刮油減肥的10種蔬菜 讓你越吃越瘦
春季如何排毒 多吃3種蔬菜
晚上吃什麼蔬菜減肥效果好 5種蔬菜可常吃
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
六種家常補腎菜譜教你怎麼吃
吃鈣片補鈣?或者選擇3種蔬菜
男人如何補腎 冬季補腎家常菜有哪些
教你16種常見蔬菜的挑選祕訣
八種蔬菜讓你皮膚越來越白
夏季抗菌多吃咖哩 提高免疫系統抵抗力