孕早期適合孕婦吃的四大營養食譜
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
醋熘土豆絲
營養:土豆富含糖類及維生素,每週吃上一次是補充能量的好選擇。
用料:土豆2個,尖椒1個,乾紅辣椒2個,蔥花少許,醋2小匙,糖1小匙,鹽適量,水澱粉少許。
做法:1、土豆洗淨去皮切絲,放入滴了少許醋的清水中浸泡一會兒用清水沖洗2-3次,洗去澱粉,瀝乾,乾紅辣椒洗淨,去蒂和籽,切成絲。
2、鍋內加油燒熱,放入乾紅辣椒和蔥花爆香後,倒入土豆絲煸炒熟,隨後依次放上醋,糖和鹽,大米翻炒半分鐘左右。
3、加入尖椒絲炒半分鐘,再加入水澱粉勾一點點薄芡,翻炒均勻即可出鍋。
自制黃豆漿
營養:豆漿的營養多,還富含維生素,準媽媽常喝豆漿可預防後幾個月可能出現的缺鐵性貧血,還有助於孕早期胎寶寶骨骼和牙齒的發育,孕吐期間爲補足營養及水分,每天可多喝1-2杯豆漿。
用料:黃豆100克,白糖適量。
做法:1、提前將黃豆浸泡6-8個小時,將泡好的黃豆洗淨,放入豆漿機中。
2、豆漿機中加入適量的清水,打碎煮熟(如果沒有煮熟功能,則將打好的豆漿倒入鍋中煮熟)。
3、根據自己的口味加入白糖調味即可。
生薑茶飲
營養:生薑中分離出來的姜烯,姜酮的混合物有明顯的止吐作用,此外,橘皮是一個豐富的維生素寶庫,包括維生素C,維生素P等。
用料:生薑,橘皮各10克,紅糖適量。
做法:1、生薑,橘皮放在鍋中,加紅糖,倒入適量的清水。
2、煮開後當茶飲即可。
紅棗枸杞豆漿
營養:豆漿是蛋白質的良好來源,豆漿中的磷含量豐富,這種微量元素對大腦神經十分有利,準媽媽將豆漿變換着方法來喝可以避免食物單一,而且營養能更豐富,加入的食物可根據喜好來確定。
用料:黃豆50克,紅棗15克,枸杞10克,白糖適量。
做法:1、將黃豆浸泡6-8個小時,將紅棗洗淨去核,枸杞洗淨備用。
2、將泡好的黃豆,紅棗和枸杞一起放在豆漿機中,加入適量的清水,啓動豆漿機,打碎煮熟即可飲用。
孕期如何補充營養素 孕期營養食譜做法
營養又不長贅肉的孕早期食譜方
四款緩解孕吐的孕早期食譜
做個營養的吃貨媽媽 孕早期食譜推薦
孕期營養食譜 孕期吃什麼對寶寶大腦發育好
適合孕早期喝的湯食譜有哪些
孕婦吃什麼好 孕早期水果食譜推薦
孕期適合孕婦吃的幾種水果
孕婦四款孕期食譜 營養美味不會超重
孕婦該怎麼吃?推薦3大營養食譜
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
懷孕三個月宜吃的四大營養食譜
營養又不發胖的孕婦食譜
懷孕3個月吃什麼好 必吃四大營養食譜
懷孕中期吃什麼 孕中期營養食譜
孕婦營養食譜 孕婦營養食譜有哪些
孕期食譜大全 懷孕六個月營養食譜
孕期食譜 懷孕5個月營養食譜
孕婦喝什麼湯?適合孕婦喝的湯食譜
孕早期早餐吃什麼好?三款營養食譜推薦
孕婦吃什麼補身體 推薦四款營養食譜
孕早期食譜助安胎 三款營養食譜推薦
孕婦吃什麼零食好 四種食物適合孕婦解饞
孕早期食譜 不僅美味也要營養
3款孕早期食譜助孕婦安胎
孕婦怎麼補營養 推薦四款功效食譜
孕婦喝什麼湯好 適合孕婦喝的湯食譜
孕婦吃什麼更營養 孕期必吃7種食物
孕婦早餐適合吃什麼食物
孕婦早餐吃什麼 孕早期食譜推薦
孕早期營養食譜:孕早期營養食譜的做法大全
孕晚期食譜 孕晚期吃什麼補充營養
孕婦各個時期階段營養食譜推薦