一直打哈欠當心是腎虛 中醫如何調理腎虛
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腎虛,腎虛是什麼原因呢?腎虛的症狀是什麼呢?常見腎虛的症狀有哪些呢?下面就來了解一下腎虛常見的六大症狀。
腎虛常見的六大症狀
1、一直打哈欠,精力不足
腎爲先天之本,腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,則神疲乏力,哈欠連連。
2、腰部不適
腰部是腎的“府邸”,腎精不足時,府邸供養不足,會出現腰痛等提示,一定要當回事。
3、牙齒鬆動
腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨纔好。而齒爲骨之餘,骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以,腎與牙齒有着密切關係,腎虛則骨失所養,牙齒就會不堅固,出現牙齒鬆動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。
4、記憶力下降,變得“貴人多忘事”
腎精一方面養骨,另一方面也要養大腦,一旦常常出現忘事,提示你的腎精不足,骨髓虧損,牙齒已經有了隱患。
5、聽力下降、耳鳴心煩
在中醫理論中,目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應,耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時,可以多考慮腎陰虛。
6、頭髮脫落或鬚髮早白
從中醫理論來說,“發是腎之華,觀髮色可知腎氣”,腎氣不足,或思慮過度,頭髮都會受影響。正常情況下,40歲後會長白髮,這是因爲隨着年齡的增長,腎的精氣逐漸衰減,不能榮養頭髮,就會變白。這屬自然現象,也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白,多是由於體內的氣機紊亂造成的,要針對病因採取治療。
中醫調理腎虛的方法
1、枸杞子
性甘、平、無毒、滋補肝腎,明目,養血,美容,增強人體免疫力。對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。
2、黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在於它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老,據《本草經疏》中記載:“芝麻,性平,味甘,入肝腎經。補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
3、核桃
性溫、味甘、無毒。有健胃潤肺、補血養氣、補腎健腦、止咳平喘、潤燥通便、“黑髮,固精,治燥,調血之功”。當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力之效能
也可吃點狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因爲含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,能增強精子活力,提高性慾。
調理腎虛藥膳
1、益智仁粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:益智仁研爲細末。將粳米淘洗後放入砂鍋內,加入清水,先用武火煮沸,再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽,稍煮片刻,待粥稠停火即可。
功效:本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。
2、鎖陽壯陽粥
材料:羊肉100克,鎖陽10克,大米100克。
做法:將羊肉切細。先煎鎖陽,去渣,入羊肉、大米同煮爲粥即可。
功效:本品具有溫陽補腎的作用,適合腎陽不足所致腰膝痠軟、陽痿、畏寒肢冷、早泄及老年便祕。
3、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料:羊肉600克,肉蓯蓉20克,山萸肉20克,龍眼肉20克。
做法:將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘,撈起洗淨後放入瓦煲中,煲至水滾,放入肉蓯蓉、山萸肉、龍眼肉和薑片,用中火煲3小時,加入細鹽調味即可服用。
功效:本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝痠軟、便祕、尿頻、陽痿者服用。
4、杜仲燒豬腰
原料:杜仲15克,豬腰4個。
做法:將生杜仲切成長3。3釐米、寬1。6釐米的段。用竹片將豬腰破開,把切好的杜仲片裝入豬腰內,外用溼草紙將其包裹數層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟後取出除去草紙即成。
功效:壯腰補腎。
腎虛應該注意什麼:
腎虛要多加註意休息,養成好的生活習慣,不有過多的進行性生活,堅持鍛鍊身體。
腎虛吃什麼好,健康專家的分析,大家對腎虛的原因,症狀和腎虛的飲食有一定的瞭解,飲食治療可以緩解腎虛的情況,但是嚴重腎虛的朋友需要結合專業醫師的建議。
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