能夠降低血壓的食物有哪些?
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人到不惑之年,也進入”多事之秋“,這個年齡最容易出現一些健康方面的問題,就像一部跑了幾萬公里的汽車,零件的磨損,馬達的疲累,導致整個車況是每況愈下。人體也是一樣的,從出生到40歲,各個器官和組織一直都在不停的運轉着,有保健意識的人可能會經常去保養一下,可是如果一點保健意識沒有,甚至不停的在糟蹋身體,那麼到40歲,可能各個部位都會多少存在一些隱患,只是很多表現出來很多還沒有表現出來而已。
人一生保護好兩個管道,就會遠離很多疾病。一個是腸道一個是血管。而血管直接關係到心和腦的健康,血管方面的疾病源於血壓的變化,最初就是出現血壓的不穩定,那是因爲長時間的氧化,導致血管的壁被氧化,使得血管的彈性下降,因此,血液中的壓力增大,導致血壓升高,血壓有收縮壓和舒張壓之分,無論哪一項高都是搞血壓,正常的值,收縮壓120,舒張壓80,收縮壓超過140就被稱爲高血壓,舒張壓超過90也被稱爲高血壓。
高血壓是導致心腦血管意外的主要原因,腦溢血的病人大都是因爲有高血壓史,因爲血壓升高加上血管彈性下降,無法承受過高的壓力,導致腦部血管破裂,腦溢血一般愈後都會留下後遺症,因爲人腦一旦出血,容易壓迫神經和生命中樞,根據出血的部位和出血量而對大腦有不同程度的傷害,又由於人體的生命中樞在大腦,因此,腦溢血影響的不僅是大腦,還會影響到很多系統,是人類死亡的最兇險的殺手。
要想預防心腦血管疾病,必須從降低血壓開始。預防大於治療,只要我們重視對身體的保健,高血壓還是可以預防的,至少可以推遲出現高血壓的年齡。那最好的藥物是食物,我們可以通過科學的飲食,來預防高血壓,而對於已經出現血壓升高的人,那哪些食物有助於降低我們的血壓呢?接下來我爲大家介紹兩種最突出的有降壓作用的食物。
一、黑木耳有助降壓。黑木耳屬於真菌類食品,是人們喜愛的食物,也是最好的補品,常吃黑木耳可以養腎,還可以降低血壓。緩解血管硬化。最好的吃法是將木耳洗淨,用開水焯一下,將洋蔥洗淨,兩個放在一起涼拌,可以放入麻油、醬油等,不僅是一道味道清爽的涼拌菜,還可以有降壓的功效,如果從年輕的時候就能搞堅持多吃的話,就可以很好的預防高血壓。
二、多吃芹菜可降壓。芹菜富含纖維,可以阻止脂肪的過多吸收,而且從芹菜子中分離出一種鹼性成分,有鎮靜作用,因此,芹菜可以緩解頭痛,降低血壓。最好的使用方法是將芹菜的根、莖、葉一起吃,效果會更好。切忌不要用過多的油來爆炒,最有營養的吃法也是涼拌,可以和花生等一起涼拌,效果最好。
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