日常能夠降血壓的食物大全
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高血壓是近幾年來發病率最高的一種疾病,患者大多數是中老年人!一旦患上了高血壓,就好像是一顆不定時的炸彈,不知道什麼時候就要發作了!所以平時就要多注意控制血壓,想辦法降血壓!日常生活中有許多降血壓的食物,一起來了解一下吧!
降血壓的食物
水果類
1、西瓜:它有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草決明9g,煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。
2、蘋果:含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化,防治動脈硬化和冠心病的功用。
3、檸檬:檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
4、橘子:橘子中的維生素C、胡蘿蔔素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂。
5、柿子:柿子品種甚多,約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
6、香蕉:香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。
蔬菜類
1、芹菜:芹菜富含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素,鈣、磷等礦物質,其營養價值高、藥用價值大,具有降壓降脂的功效。
2、荸薺:荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素,不僅是生吃熟炒的食品,還是降血壓的好幫手。
3、蘿蔔:蘿蔔含有多種維生素、糖類以及鈣、磷、鐵等礦物質。有清熱利尿,涼血止血,降血壓等功效。
4、番茄:番茄的營養價值高,含有蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素,是降血壓,治療暈眩的常用食物。
5、木耳:木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質以及鈣、磷等微量元素,具有補益氣血、降脂降壓等功效。
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