40歲後腦細胞減少 6招讓大腦慢慢變老
本文已影響9.77K人
本文已影響9.77K人
白髮和皺紋是看得見的衰老,一些看不見的衰老更應引起我們的重視,比如人腦。
隨着年齡的增長,人腦機能會逐漸退化。科學研究顯示,人到40歲以後腦細胞數目會逐漸減少,50歲可減少20%,70歲後減少20%~30%。同時,腦的重量也越來越輕,正常人腦重約1500克左右,而80歲老人的腦重量比其減少10%左右,出現“腦萎縮”。
人腦中,大腦掌管着語言、思維記憶及計算等活動,而小腦則控制着人體的動作與協調能力。當大腦和小腦無法正常運轉時,會指示“失靈”,人的表現也會有些異樣。
記憶障礙。 對時間、地點、內容的認識及判斷力下降,如經常遺失物品、健忘等。
性格、行爲的改變。 生活習慣刻板怪異,不喜歡與人交往;性格急躁,言語增多或重複囉嗦,常因一些小事而糾纏不清、沒完沒了等。比如,有時在街上會看到一些“較真兒”的老人,對年輕人而言,要給予理解和關懷。
智力減退、癡呆, 理解、判斷、計算能力等智力活動全面下降,難以勝任工作及家務,甚至不能正確回答自己的姓名、年齡,出門後不記得回家的路等。
這種‘失靈’一方面是因腦容量縮小造成的,另一方面則是由於腦功能出現病變造成的。如果是前者,不需要過度擔心,人的年紀越大,身體機能也會相對衰退,老人出現記憶力下降、愛健忘等屬正常現象,完全可以用日常經驗或推理分析能力來彌補記憶力減退的不足,一般不會對生活造成影響。後者則需及時前往醫院就診,因爲腦血管病往往會對大腦造成不可逆的影響。腦血管病發作一次,病情就會加重。
遠離吸菸、酗酒。 這些是造成大腦萎縮的危險因素,特別是酗酒,對記憶力的損傷非常嚴重,老人應儘量遠離。
多吃健腦食品。 在膳食平衡的基礎上,適量補充穀類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助於增強記憶力的食物。同時,少吃油膩辛辣等刺激性食物,做飯時少放油、鹽、糖等調味品。
勤做腦部訓練。 俗話說:“腦子越用越活”。平時可採用記數、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練,儘可能地記住所學的內容,並在腦中回想。
豁達樂觀的心態。 衰老是自然規律,每個人都無法抵抗。雖然年老,卻要對自己充滿信心,多和社會接觸,做一些力所能及的事情,保持心情愉悅。
適當的體育鍛煉。 爲增強機體各系統功能,保持其協調性,日常可多做一些有氧運動,游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇。
積極防治心腦血管病。 動脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”,也是導致腦萎縮的關鍵誘因。因此,患有三高(高血壓、高血脂、高血糖)及心腦血管疾病的老人,應做好腦萎縮的預防工作,避免兩種病相互惡化。
6個妙招可防治腦出血
愛情其實很簡單 希望能與你一起慢慢變老
吃飯細嚼慢嚥有利於減肥
大腦功能加速衰退 做好幾步讓大腦變得更加年輕
吃飯細嚼慢嚥會帶來好處多 你應減慢吃飯速度
碩士跟充氣娃娃結婚 期待跟她一起慢慢變老
老了 嗨不動了 最浪漫的事就是和你一起慢慢變老
搞笑個性表白句子:我想和你一起慢慢變老!
發嫂首談周潤發 最浪漫的事莫過於慢慢變老
40歲女人如何保養 3招讓40歲女人變年輕
吃對6種食物 讓大腦更年輕
中醫祕方讓你減少電腦輻射傷害
慢性胃炎怎樣治療 6招有助治療慢性胃炎
40歲女人如何保養 12招讓40歲女人變年輕
老人健腦五大法寶少不了
求婚創意詞大全 和她一起慢慢變老是最浪漫的事
新陳代謝慢影響減肥 6招幫你提高新陳代謝
吃巧克力讓大腦變年輕 盤點5種健腦食物
4大壞習慣讓新陳代謝變慢
讓聊天氣氛變融洽,慢慢培養感情
女人過了25歲之後代謝就變慢 怎麼提高
林逸欣閃嫁7年男友 一起慢慢變老
如何慢跑減肥 慢跑的十大好處
這6種食物最傷大腦 味精緻神經細胞凋亡
老年癡呆怎麼預防 6個小動作讓你80歲大腦不萎縮
產後慢減肥 “慢減肥”三餐應該怎麼吃
腦子反應慢嘴笨情商低 腦子笨反應慢自卑內向
肥胖讓大腦老十歲 新增8種癌症風險
揭!男性慢慢衰老的十大跡象
邁克菲更新後電腦變慢 邁克菲更新後電腦變慢怎麼辦
慢跑 慢跑真的能減肥嗎?
慢跑減肥小腿會變粗嗎
妊娠滋養細胞腫瘤腦轉移如何護理