產後慢減肥 “慢減肥”三餐應該怎麼吃
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
很多人的經歷告訴我們,健康的減肥方式應該是慢慢的逐步減肥,每一個人都需要有這樣科學的觀念和方法。
“慢減肥”三餐應該怎麼吃
一定要記得吃早飯
研究表明,按時吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥成功,因爲人體經過夜晚長時間的基礎消耗,身體處於能量缺乏的狀態,補充足夠的能量,才能維持人體代謝和活動的需求,也才能很好的防治吃零食或在午餐時進食過多的壞習慣。
上班媽媽最好帶餐
想要減肥的媽媽,中午最好帶餐食用,這樣便很容易合理安排好自己的飲食,剛剛投入工作的新媽媽有很多事情需要應付,能量的消耗本來就大,如果中午隨便對付,不但不利於健康,減肥的計劃也很容易半途而廢。
準備午餐的時候一定要注意搭配,首先,每天的菜品樣式儘可能多樣化,這樣才利於身體對不同維生素的需求,其次,媽媽們不可以爲了減肥拒絕食用主食和肉類,你可以適當的選擇雜糧和脂肪含量較低的魚肉及牛肉來降低攝入熱量的總量。
推薦食譜:草莓豆漿
材料:草莓300克,黃豆300克。
調料:冰糖適量。
做法:1、黃豆洗淨,提前8小時用溫水泡好,草莓去蒂洗淨備用。
2、把泡好的黃豆放入豆漿機中,擠出豆漿,放入鍋中,用大火煮沸後改爲小火,繼續熬煮。
3、加入草莓和冰糖,攪拌均勻後再煮5分鐘即可。
小貼士:這款草莓豆漿非常美味,特別適合產後食用,即可增加食慾,又能攝取多種營養素。
橘子銀耳羹
材料:橘子300克,銀耳15克。
調料:白糖、水澱粉各適量。
做法:1、把銀耳放在水澱粉中發1小時後,撈出,用清水洗淨,接着剝去橘皮,掰開瓣後切成小塊。
2、把方纔洗淨的銀耳放入鍋中,加入適量的清水,上屜用中火蒸2小時,蒸好後,把原汁濾入鍋內,放入撕碎的橘子,倒入適量的清水和白糖,用小火熬煮,當白糖溶化後,除去浮沫。
3、用水澱粉勾芡,淋於蒸好的銀耳上即可。
小貼士:食物有相宜相忌,請注意橘子不能與螃蟹、檳榔一同食用,否則會影響養分的吸收,一旦過量,還會對健康產生不利的影響。
雪梨川貝粥
材料:雪花梨500克,粳米100克,川貝和綠豆各適量。
調料:冰糖適量。
做法:1、先把粳米和綠豆用清水清洗乾淨,放在清水中浸泡1個小時,撈出瀝乾水分。
2、川貝放入清水中,同樣浸泡1小時,撈出瀝乾,梨去皮、去核後洗淨切成末。
3、鍋內倒入適量的清水,用大火煮開後,放入綠豆,煮開後再放入浸泡好的粳米和川貝,改爲小火,熬煮40分鐘。
4、當粥黏稠時,加入切好的梨末,繼續熬煮20分鐘,放入冰糖調味即可。
小貼士:這款雪梨川貝粥易粘鐵鍋,所以建議熬煮的時候最好選用不鏽鋼鍋。
減肥期間瘦的很慢是怎麼回事
一日三餐怎麼吃減肥 鄭多燕減肥食譜公開
減肥早餐應該吃什麼:7種減肥早餐讓你減肥更快
“慢慢來減肥法”需要哪些步驟
減肥應該吃什麼 練瑜伽能減肥嗎
早餐吃什麼減肥 怎樣健康減肥
一日三餐怎麼吃能減肥 8種食物減肥效果好
如何慢跑減肥 慢跑的十大好處
慢跑可以減肥嗎?
吃飯細嚼慢嚥有利於減肥
慢跑減肥技巧 慢跑減肥應該如何進行
不反彈的減肥法——慢生活減肥法
怎樣利用水中慢跑減肥
晚餐減肥法 怎樣吃晚餐減肥效果好
水中慢跑減肥的效果怎麼樣
一日三餐怎麼吃才能減肥
跳繩快跳減肥還是慢跳減肥呢
減肥期早餐應該怎麼吃(減肥餐早餐應該吃什麼)
一日三餐吃什麼減肥 秋季減肥多吃這些
爲什麼冬天減肥慢 冬天快速減肥祕訣
想要減脂增肌 三餐應該怎麼吃
怎樣慢跑減肥效果更好
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
晚餐怎麼吃減肥?推薦輕晚餐減肥食譜
產後一日三餐減肥食譜推薦
吃飯慢可以減肥嗎?爲什麼吃飯慢減肥?
吃慢食更容易減肥 減肥的絕佳搭配方法
減肥期間 一日三餐怎麼吃好
怎樣能快速減肥 晚餐吃什麼減肥
減肥中餐吃什麼好 減肥代餐
減肥午餐應該怎麼吃 做到這3點很重要
產後應該如何減肥 瞭解適合減肥的最佳時間
春季減肥吃什麼 一日三餐這麼吃才減肥