每8名成人有1人過胖 六妙招預防肥胖
本文已影響1.82W人
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不良的生活習慣以及飲食方式讓肥胖人羣不斷的在上漲,肥胖是一種非傳染性慢性病,我們應該如何來預防呢?
新媒稱,英國的一項研究報告發現,每八名成年人當中,就有超過一人有肥胖的問題。該數字自1975年增加了超過一倍,預計到了2025年,每五名成人就會有一人有肥胖問題。
據新加坡《聯合早報》網站4月1日報道,根據報告,數據顯示,2014年約50億成人當中,就有6億4100萬人過胖。預計再過九年時間,過胖的成人人數將超越11億。
報道稱,領導這項研究的倫敦帝國學院教授伊扎提(Majid Ezzati)警告,高脂肪、高糖分的飲食將引發“嚴重肥胖”危機,導致血壓和膽固醇升高。
國際醫學雜誌《柳葉刀》(The Lancet)發表的這項研究報告結果發現,男性方面,全球的肥胖人數從1975年的3.2%增加到2014年的10.8%。女性肥胖人數則從6.4%增加到14.9%。兩性綜合共計增加12.9%。
據估算,這相等於每名成人(18歲或以上)的體重每十年平均增加1.5公斤。
《柳葉刀》發表聲明稱,如果該趨勢持續下去,到了2025年,將會有大約18%的男性和21%的女性過胖,另有6%的男性和9%的女性嚴重肥胖。
肥胖會導致血壓升高,甚至會危害生命健康,因此我們應該珍愛生命,遠離肥胖。
預防肥胖的六個小妙招
1.生活規律
養成良好的生活規律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調整好自己的睡眠時間。
2.提高認識
充分認識肥胖對人體的危害,瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
3.青春期和青春早期預防
青春期是一個關鍵時期。尤其對女孩,一旦肥胖,除了體脂增多,心理上的壓力、擔憂和衝突也增多。
4.飲食清爽
採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
5.加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
6.心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。
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