世界防治肥胖日 7種食物預防肥胖
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
肥胖症的發病率已經在慢慢追趕這癌症,據瞭解,中國肥胖和超重人羣達2億,其中肥胖人口超過9000萬。那麼,如何來預防肥胖呢?
5月11日,是世界衛生組織確定的“世界防治肥胖日”。5·11諧音“我要1”,最後的那個“1”代表苗條,通俗地講就是“我要瘦”,這無疑是喊出了大多數超重和肥胖人羣的心聲。減肥方式五花八門,今天我們就來談談如何有效的預防肥胖,我們可以從飲食下手。
預防肥胖的食物
1.牛油果
牛油果除了含有豐富的食物纖維,還有葉酸,葉酸、鉀、鎂,維生素C、E、B1、B2、B3、B6。1個牛油果就含有1根牛蒡所含有的食物纖維的量,也有整場作用,也可以排出血液中的脂肪!
2.甘薯
甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
3.芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
4.沙田柚
卡路里低,含鉀量豐富,若想成爲美腿小姐,可先嚐嘗沙田柚。
5.玉米
玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
6.菜花
菜花是最好的減肥家常菜,它是人體維生素C和維生素K的優質來源,而且熱量較低。今天,深圳之窗網健康頻道就把菜花的熱量、吃花菜減肥的方法和功效分享給大家。
7.芥藍
如何預防肥胖呢?預防肥胖多吃芥藍吧。芥藍中含有有機鹼,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經,增進食慾,還可加快胃腸蠕動,有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維,能防止便祕。降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病額功效。
喝水太少也會肥胖 6個方法預防肥胖
肥胖爲什麼會傳染 怎麼預防肥胖最好
一直在喊減肥 你預防過肥胖嗎
日常如何預防肥胖 推薦6個妙招
中國肥胖兒童最多 兒童肥胖如何預防?
如何預防惱人肥胖紋?肥胖紋消除方法
怎樣通過控制飲食來預防肥胖
一胖毀所有 預防肥胖的5個方法
預防肥胖的方法 胡椒可以有效的預防肥胖
世界癌症日 五種食物預防癌症
800斤第一胖手術 如何預防肥胖
2020年中小學肥胖率超10% 學生要注意預防肥胖
肥胖紋如何預防 3個按摩手法消除肥胖紋
中小學肥胖警示試點工作 5個方法預防肥胖
預防肥胖的方法有哪些
一胖毀所有 5個方法預防肥胖
肥胖帶來的四大危害 預防肥胖哪些方法
防範於未然 肥胖紋怎麼來預防
爲什麼肥胖人容易患“三高”預防肥胖方法
單純性肥胖是什麼意思 單純性肥胖的原因有哪些單純性肥胖能帶來哪些危害如何治療單純性肥胖單純性肥胖如何減肥
2030年肥胖青少年將近5000萬 肥胖的預防方法
美國兒童肥胖率居高不下 六招預防肥胖
外出旅行怎麼預防肥胖
兒童肥胖門診遇冷 五個方法預防兒童肥胖
婚後男人如何預防肥胖
肥胖紋可以去掉嗎 4個妙招有效預防肥胖紋
怎麼預防肥胖 預防肥胖的方法簡述
肥胖紋怎麼消除 怎麼預防肥胖紋最好
肥胖成爲時代病 生活中如何預防肥胖
如何預防寶寶過度肥胖
肥胖孕婦的飲食原則 怎麼預防孕期肥胖
世界睡眠日 四種預防打呼嚕的食物
男性結婚後容易發胖 怎麼預防肥胖