高曉鬆熬夜看球 熬夜擔心五種疾病
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7月4日凌晨,高曉鬆發文,稱:“這球沒法看了,碎覺……”然後照例放出自拍。這次的自拍當中,身旁多了一位劉歡,可見二人關係不錯,一起熬夜看球。
熬夜看球是很多球迷在歐洲盃,世界盃期間最喜歡做的事,不過熬夜要警惕五種疾病的發生。
熬夜導致哪些疾病
1.腸胃病
熬夜的人一般腸胃都不好。熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
2.心血管疾病
長期缺乏睡眠,人就會感覺緊張、焦慮,容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗塞等事故。
3.眼部疾病
熬夜等於是超負荷用眼,在燈光下苦戰一夜,容易使眼肌疲勞,長期以往,會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現眼睛疼痛、乾澀、發漲等問題,再加上抵抗力低,還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。
4.肥胖
體重容易波動的人,當一夜的睡眠不足5小時時,會導致身體的激素分泌水平減小,這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例,也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變爲脂肪。
5.糖尿病
當你醒着熬夜的時候飢餓感增加,大腦不斷髮出刺激信號,於是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神,反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步,如果不控制,糖尿病的威脅便會悄悄靠近。
熬夜看球吃什麼好
1.紅豆
可增加胃腸蠕動,減少便祕,增進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效增進排毒。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有益於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.薏仁
薏仁可增進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是皮膚美白的天然保養品。
4.山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
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