世界盃 熬夜看球有哪些注意點
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世界盃到來,是不是對於很多男士來說是一件非常開心的事情呢,中國人看世界盃基本上都是在晚上熬夜看的,那麼雖然對於上班族來說熬夜是常事,但是熬夜也是很傷身體的呢,那麼熬夜看球有哪些注意點呢?
熬夜看球之“運動”篇
背部體操
背部體操大家知道是什麼嗎?就是需要你能夠平躺在自己的牀上,接着進行一個充分的伸展,使得背部的肌肉放鬆哦,然後繼續左右扭動你自己的脖子進行運動,需要慢慢來哦,不要太着急了,能夠促進血液循環哦。
醒腦操
有意識地讓呼吸的節奏加快,就會漸漸加快心跳,讓身體進入活動狀態。 熬夜後最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、痠疼,如果不鬆弛背部、改善全身的血液循環,身體的活動神經是很難清醒過來的 。
專家:如果在看球賽的時候出現胸悶、氣喘或缺氧現象,很可能是突發肺栓塞的先兆。一般情況下,小血栓形成後大部分可自行消融吸收,但是如果長時間保持一種姿勢,並且精力過於集中,變換姿勢或情緒激動時就會使血栓突然涌向右心室,造成肺動脈堵塞,嚴重時可能導致猝死。
夜間的時候,人體血液的黏稠度肯定是比較高的,所以任何人只要就坐不動的在沙發上看着電視,就很可能得靜脈血栓方面的疾病哦。因此,球迷們看比賽時一定不要很長時間用一種姿勢,可以適當喝點水,然後多起來,多走動走動,這樣會減少血栓的形成。
建議
1.看比賽時不要長時間保持一種姿勢,應該適當多喝水,多起來走動走動,可減少血栓的形成。
2.熬夜後最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、痠疼,建議多做頸部保健操,哪怕簡單地伸長脖子,往前、後、左、右轉一轉也是有助於緩解的。
3.看球時還要注意坐姿,尤其要避免以下幾種不良姿勢:斜躺在牀上或沙發上看球,這很容易造成“落枕”;側着身子躺着看球,視線一高一低對眼睛不利;低着頭看球,影響頸椎彎曲度,容易傷及頸椎;側着身子坐着看球,容易傷腰。
熬夜看球之“護眼篇”
通宵達旦引起“視疲勞”
球迷們期盼很久的“世界盃”即將開始,如果是鐵桿球迷,你會很高興嗎?有位董先生卻高興不起來。那是因爲一熬夜看世界盃,眼睛就會紅起來,最重要的是乾澀、刺痛,有的時候癢得像有小蟲爬。他總想不停地進行揉眼睛,一些分泌物就會掛在眼角。
醫生診斷後告訴他是結膜炎急性發作,原因是通宵達旦看球,白天又沒有很好補充睡眠,再加上菸酒刺激,眼睛終於“罷工”了。
眼科醫生說:“造成這樣的眼病,主要是因爲過度疲勞、不良環境刺激和感染因素誘發的。”據瞭解,每次“世界盃”期間,眼科病人總會突增,幾乎是平常就診量的兩三倍。
電腦視頻看球不可取
由於比賽多是在晚間或夜裏,不少球迷連續長時間近距離看電視,使得許多球迷出現眼睛充血、乾澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列症狀。
由於時差關係,“世界盃”比賽多在晚間或半夜,不少球迷怕電視聲音影響家人休息,多把音量調得很低,而且還得近距離看。此外,不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽,由於電腦屏幕有一定的閃爍,超近距離看得太久,可能會導致視疲勞。
專家提醒球迷,看球時要多眨眼,也可滴人工淚液幫助保持角膜溼潤;中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方,最大程度放鬆視覺疲勞;保持房間空氣清新,電視最好放在低於眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;看電視時應與電視屏幕保持適當距離(不少於1.5米);戴眼鏡者要定時摘下眼鏡,靜心閉目養神等。長時間看電視,不少人因姿勢不當,導致頸部軟組織勞損,有的甚至出現頸性眩暈的症狀如視物模糊、頭暈、頭痛、頸部僵硬、噁心、嘔吐等。
乾眼症
由於時差原因,比賽多是在晚間或夜裏,不少球迷白天上完班,晚上接着看電視,使得眼睛充血、乾澀,好像有異物,畏光,分泌物增多,容易流淚,有時有燒灼感,視物不清。
眼淚是眼睛的第一道保護屏障。雙目不停眨動,使淚液在角膜表面形成一層完整的淚膜,起到溼潤和保護角膜的作用。
視網膜脫落
這種眼疾,很容易在高度近視的青少年中出現———視網膜脫落。如果近視超過600度,眼球會因爲變形而拉長,如果平時就長時間使用電腦,更容易導致眼睛內壁肌肉始終處於拉伸狀態。
急性青光眼
由於時差關係,世界盃比賽多在晚間或半夜,不少球迷怕電視聲音影響家人休息,就把燈關掉,電視音量調得很低,而且還得近距離看。此外,不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽,由於電腦屏幕有一定的閃爍,超近距離看得太久,可能會導致視疲勞。
熬夜看球之“美容篇”
先卸妝再看球賽 早上起來用溫水敷眼
雖然,足球迷男性居多,但四年一度的世界盃,女人們偶爾也會湊個熱鬧,特別是有重要賽事,或有自己心儀的球員參賽時,也會毫不猶豫地守在電視機前,直到比賽分出勝負。睡眠不足,不僅會影響精力,對MM來說,美容問題也是很突出的,皮膚暗沉、長痘痘、黑眼圈都是不可避免的。
建議
漂亮的MM如果準備要熬夜了,請一定注意以下幾點
1.先將臉卸妝洗淨,再看比賽,這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負擔,又可避免肌膚過於油垢產生痘子。
2.看比賽時,不妨一起做個保溼面部,一舉兩得。
3.多喝溫開水,既補充水分,又可藉機多走動。
長痘痘的原因
1、情緒、壓力、熬夜
在感到厭煩、緊張、不開心、或時常作息不規律、熬夜時,體內的壓力荷爾蒙就會分泌。肌膚的循環機制也會被打亂,導致免疫力下降。肌膚對細菌的抵抗力因此變低,引起發炎等症狀,從而會引發痘痘。
2、身體機能
便祕、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等消化系統等問題,會導致體內毒素堆積,令廢物無法正常排出,令臉上出現痘痘。
3、碳水化合物
富含碳水化合物的食物會加重成人痘。飲食與痘痘最強而有力的證據來自升糖指數,低升糖指數的飲食則能改善成人痘。攝取高升糖指數食物會引發一連串的反應,最終通過生長激素和性激素而加重痘痘爆發。
這些都是引發痘痘的導火索,而皮膚長痘的根源就是由於血液中的痤瘡桿菌,痤瘡桿菌不被清除乾淨,就會因爲上述原因而被引爆爲痘痘,野火燒不盡、春風吹又生。
結語:看了世界盃的健康注意點之後,大家對世界盃有什麼看法呢?是不是又愛又恨呢,真的是這樣的,因爲很多人都需要熬夜看電視,這樣的行爲真的不太好哦,但是也是需要健康小竅門,這樣纔會好一點呢。
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