熬夜的危害看完後你還敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
現在的生活娛樂越來越豐富了,晚上出行或是晚上出去玩的人也越來越多,這樣就會養成人們容易熬夜的習慣,熬夜的危害有哪些呢?很多人熬夜也是因爲工作的原因,經常熬夜吃什麼好?也有一些理論說熬夜會長胖,熬夜會長胖的原因是什麼?想知道一定要和一起繼續看哦。
熬夜的危害
熬夜危害一:皮膚
衰老表現:經常熬夜的人皮膚會變得粗糙,也容易出現皺紋之類的問題,在晚10點到凌晨2點這段時間,皮膚的新陳代謝是旺盛的,如果身體在安睡,皮膚能有效的處理代謝的物質。
如果這時候我們一直在熬夜,皮膚的代謝就會出現問題,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質也會吸收到皮膚裏面。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
熬夜危害二:眼睛
衰老表現:熬夜是直接受累到眼睛的,經常熬夜我們的視力會下降,出現視力模糊的情況,因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。在出現了長時間的熬夜之後,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
熬夜危害三:腸胃
衰老表現:胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜危害四:大腦
衰老表現:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
熬夜危害五:免疫力
衰老表現:身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
熬夜會長胖的原因
1、熬夜的人要吃宵夜
一般情況下熬夜的人都必須加餐,無論是被動熬夜的人,還是主動熬夜的人,如果晚上12點不睡覺,都會感覺飢腸轆轆,因此,都要加一餐,一些特殊的職業是這樣的,比如在醫院裏值夜班的醫務人員,交接班的時候是要吃一些食物的,否則,連續幾個小時的工作是撐不下來的。現在很多人因爲打遊戲或者是看影視,都是主動熬夜,他們在放鬆的狀態下更容易飢餓,因此,常熬夜的人都會吃宵夜或者是各種零食,可是,沒想到這一餐的宵夜,不僅會增加胃腸和肝臟的負擔,還會導致身體熱量的增加,而且,吃完宵夜之後人容易犯困,就要睡覺,這樣進餐的時間和睡覺的時間相隔太遠,多餘的熱量消耗不掉,因此,長時間下來,人就會發胖。
2、女人晚睡比男人更容易長胖
這是一個科學的研究和調查的結果,研究發現晚睡的女性大都是睡眠不足,而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比,每一天會多攝入300卡的熱量,而這300卡的熱量相當於多吃了半頓飯,所以,熬夜的女性更容易發胖。
3、自己身體的激素搏鬥的結果
有一個常識大家都知道,孩子長個子都是在晚上睡覺的時候,所以,生長激素是晚上纔會分泌的,而生長激素分泌就會刺激食慾,讓人感覺飢餓,而此時身體內的瘦素水平會降低,瘦素本來是抑制飢餓的,它的水平一降低,就會讓人感覺餓,而半夜兩種激素共同作用,就會讓人更加感覺飢餓,這就是爲什麼很多人越到半夜,越感覺飢餓的原因。由於這兩種激素共同作怪,所以,想不吃東西來滿足食慾是太難了,因此,熬夜的人大都是抵擋不住來勢洶洶的食慾,乖乖的吃東西,結果,減肥是不可能了,只能長胖。
拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必須攝取充足的熱能,熬夜前的晚餐拒絕油膩,適宜清淡,要多多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物,爲熬夜儲備點能量。對了,八九點的時候來一片維生素B和維A,它們能夠緩解疲勞哈。
蘆筍蝦球
這道爽口小菜,色彩清新,氣味芬芳,特別適合熬夜前晚餐享用,不僅口感極佳,還能提高免疫力,爲熬夜做準備哈!
清炒山藥片
山藥是物美價廉的補虛佳品,配上胡蘿蔔清炒,補充維生素A緩解視疲勞,也很棒哦。
菠菜拌豆芽
清爽的簡單小炒,給熬夜族補充點維C、維A和鐵質,熱量不高,不用擔心熬夜增肥哦。
什錦肉丁
五彩的什錦肉丁,搭配各色蔬菜,營養均衡,讓灰暗的心情頓時明朗,還能養肝護肝!
熬夜常識
面部問題:膚色暗沉,長出小斑點
長期熬夜後,在顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點,這是因爲皮膚代謝緩慢,日積月累的色素無法順利排出,再加上電腦輻射、過強的燈光,就會造成色素沉澱,而形成斑點。
方法1:去角質、再按摩
晚間洗臉後,要進行去角質,加速脫落老化角質,讓皮膚獲得新生,然後再使用臉部按摩霜,通過正確的按摩手法,加快臉部的血液循環,促進淋巴排毒,激活細胞,喚顏提色。
方法2:晚上也要用防曬隔離霜
晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對強烈的燈光照射,都是需要抹上防曬隔離霜來保護自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個小時補塗一次。建議防曬隔離霜的產品應具有滋潤保溼的功效,以免肌膚過於乾燥,而形成各類問題。用眼霜能改善因熬夜而產生的黑眼圈、細紋、倦容等問題,功效卓着。
肌膚問題:黑眼圈嚴重
方法1:在熬夜之前應該抹一層厚厚的眼霜,明星產品韓後熬夜眼霜甄選處於休眠狀態的夏雪片蓮、水仙等多種植物精粹,能深度催眠黑色素,起到緩解黑眼圈的功效。一般來說凝膠、精華類的眼膜應用在眼霜後,而質地豐厚、營養充足的眼膜應該在眼霜前使用。
方法2:在晚間熬夜之時,感覺到眼睛酸澀時應該做一套簡單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱後,按壓整個眼瞼,從內眼角按壓至太陽穴,再用中指按壓太陽穴,按壓的力道應該重一點,還需要稍稍的輕輕上提。
熬夜後如何恢復 怎麼減少熬夜對我們的傷害
經常熬夜有什麼危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
經常熬夜的危害有哪些 熬夜會影響身體健康嗎
你還在熬夜嗎?熬夜的6大危害你造嗎?
熬夜後補覺有用嗎 熬夜的危害
怎麼降低熬夜傷害 熬夜有哪些經典食療方!
經常熬夜對身體的危害 防止熬夜的3種方法
熬夜的危害 熬夜就是在摧毀自己的身體
再不怕熬夜 熬夜必備三款滋補湯!
經常熬夜怎麼辦 中醫專家教你妙招彌補熬夜傷害
睡眠不足的危害圖片 看完你還敢熬夜嗎
經常熬夜對身體的危害 防止熬夜的3種方法
熬夜到底有多可怕?熬夜對人體的危害有哪些
熬夜的危害 熬夜的這些危害你知道嗎
熬夜的危害 如何減少熬夜對身體的傷害
熬夜傷害大 經常熬夜不妨多吃這些水果
熬夜有什麼危害 看完你還想熬夜嗎
熬夜的危害 熬夜對身體造成的五大危害
男性熬夜族的肌膚問題怎麼處理?做好護理熬夜不留痕跡
熬夜敷面膜有用嗎?教你熬夜的人怎麼保養
熬夜的危害 熬夜或是青春和健康的終結者
推薦熬夜看完的電視劇 這八部電視劇相當精彩值得熬夜看
男人經常熬夜會影響生育嗎 熬夜對身體都有哪些危害