山西舉辦睡眠大賽 如何才能擁有好的睡眠

每一年的3月21日都是世界睡眠日，成立這個紀念日就是爲了讓全世界的人都擁有更好的睡眠，因爲目前很多人存在着睡眠的問題，一些人可能睡眠的時間不夠，一些人可能是睡眠的質量不好，還有一些人是睡眠的時間顛倒，而這些情況都會引發一系列的健康問題，睡眠和健康息息相關。各地爲了這個紀念日，都展開各種活動，山西省舉辦睡眠大賽，說起這次大賽，舉辦方還真是獨出心裁，組織了一羣人一起睡覺，大賽共分線上“睡眠知識有獎問答”和線下“現場睡神挑戰”兩個部分。

線下的睡眠活動引起了很多人的關注，很多人趕到現場進行觀摩比賽，比賽還設置了大獎，吸引了很多人報名，在睡眠過程中會通過睡眠質量的測試來確定名次，有照片顯示出，在太原同至人購物中心舉行的這次睡神挑戰賽特別的壯觀，睡墊直接鋪在地上，參賽的人直接躺在上面開始睡覺。舉辦方爲每一位參賽選手提供一個眼罩，開始比賽，最後評選出前三名。

說到這次比賽，確實很佩服這些選手，在那麼嘈雜的環境中居然可以安然入睡，也是需要一定的功夫的。其實舉辦這樣的大賽就是一種形式，目的是讓大家重視睡眠健康，重視睡眠與健康的關係。

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中的，人如果幾天不睡覺，身體的健康就會受到嚴重的損害，各種疾病也會趁虛而入，因爲有研究顯示，如果一個人連續三個晚上不睡覺，那他的抵抗力會變成0，頁就意味着這個時候任何細菌和病毒都很容易侵入到人體中患病，同時，因爲睡眠不足導致身體的免疫系統處於癱瘓的狀態，癌症也會趁虛而入。所以，睡眠的好壞關係到一個人的健康和生命。

那如何才能擁有良好的睡眠？

1、要保持樂觀的心態。一個滿腹心事的人是很難睡好覺的，一個愁思萬千的人也很難睡好覺，只有一個快樂的人才能擁有好的睡眠。

2、睡前進行運動。睡前運動是促進睡眠的一個好方法，因爲運動可以促進血液循環，加強代謝，運動也會給人帶來一定的疲勞感，疲勞感有助於快速進入睡眠狀態。

3、睡眠前喝一些牛奶。牛奶是含礦物質豐富的食物，裏面的鈣有鎮定神經的作用，而喝牛奶後會導致全身的血液涌入到胃腸中，大腦的興奮狀態會改善，這樣睡眠就會更快更好。

4、選擇一個適合睡眠的環境。睡覺的時候周邊的環境要安靜，減少各種噪音的發生。

5、睡覺前不看電子產品、不看情節過於激烈的影視劇，睡眠之前最好把思想放空，什麼都不想。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）