超3億中國人有睡眠障礙 如何才能睡個好覺

現在是一個飛速發展的時代，人們的生活節奏越來越快，生活壓力也在日漸的增長中，無論是結了婚的已婚人士，還是未成家的年輕男女，還是學業未成的青年朋友們，應該能夠感覺得到，社會壓力，和市場競爭力的緊張節奏，是不是已經有些疲備不堪了呢？據調查發現，已經有越來越多的人羣，陷入嚴重的眨眼障礙中，國內來講已經有將近3億中國人加入到這個隊伍中來。

據中新網記者報道稱，超過3億中國人有睡眠障礙，然而，大家對此次調查做出的相關解釋卻是五花八門，“有的感嘆睡眠時間不足，沒有時間睡覺；有的感覺社會壓力太大，沒有時間浪費在睡覺這件事情上；而有的朋友則是因爲思想負擔太重，長期無法安然入睡------”來至全球的調查數據顯示，全球睡眠障礙率達27%，而且這個數據還在不斷的攀升中，證明有越來越多的人逐漸加入“失眠大軍”中。如果人體休息不好，睡眠不好，長期以往不僅影響個人身體健康，還會給自己帶來意想不到的麻煩。

據專家介紹，失眠的病人屬於睡不着的一類人，通常是躺在牀上短時間內無法自然入睡的情況，這樣就屬於睡眠障礙的範疇。年輕人容易因爲晚睡而出現睡眠障礙，中老年人則表現爲無法維持睡眠或者早醒、睡不久的情況。然而，國內睡眠障礙的發生率比全球平均水平高10個百分點還多，這已經成了社會所關注的嚴重問題。

如何判斷睡眠質量好壞？

專家解釋說人的睡眠過程分爲做夢和不做夢兩種狀態，而不做夢的睡眠又分爲深睡和淺睡。評價一個人的睡眠狀態好與壞，第一可以通過他的睡覺時間來進行判斷，通常情況下應該在晚上10點左右入睡；第二是睡眠持續時間，成年人的睡眠持續時間應該在7到8小時；第三是醒後的感受，醒後應該感到精神飽滿，精力充沛，神清氣爽。

嗜睡、打鼾也是病

如果說睡眠不好，相信大多數能夠想到的是失眠，思想壓力過大等因素造成，其實，引起睡眠障礙的原因還有很多，比如：嗜睡、打鼾。據專家透露，嗜睡大多分爲兩種情況，一種原發性的（與家族遺傳、身體免疫力、細菌感染有關），而另一種是繼發性的（與身體的某些疾病或藥物有關）。作爲普通人，簡單的評價標準就是，如果晚上睡得夠，但白天開會、坐車、看電視等過程中還是會睡着，甚至一天睡十幾個小時，影響到生活，那麼需要到醫院檢查評估。另外打呼嚕也是常常被忽視的因素，相信身邊有許多朋友都有這個小毛病，其實，不管是嗜睡還是打鼾，都有可能是身體疾病的一種預示，如果有此種症狀的朋友，一定要引起注意。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）