出汗≠減肥 大量出汗可引發其他健康隱患
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南京市中西醫結合醫院針推科減重門診臧平主治中醫師介紹說,出汗和減肥不能畫等號,僅僅靠出汗是不能達到減肥的目的,尤其是被動出汗。通過鍛鍊可以促進體內脂肪和糖分分解,這個時候主動出汗是一種正常的生理反應,有助減肥的運動鍛鍊主要還是以有氧運動爲主。
運動鍛鍊減肥最好以微微出汗爲度,也可以配合中醫的“穴位埋線”來實現刺激經絡、平衡陰陽、調和氣血、調整臟腑,進而達到減肥的目的。如一味地大量出汗,會使身體電解質紊亂,導致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問題,嚴重者還會出現休克。對於過敏體質或者體質本來就虛弱的人來說,大量出汗還會導致皮膚角質層出現真菌感染,即出現汗斑。有的人甚至用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚,還可能出現接觸性皮炎。
大量出汗怎麼辦
1、淡鹽水
當大量出汗時不僅會流失身體的水分,同時也會讓大量電解質流失,只喝水是不行的,最好是選擇淡鹽水,採取少吃多次的原則喝水。把適量的鹽放在水裏面,等鹽溶解之後就可以飲用了,一般使用30℃左右的水溫即可。
2、運動飲料
大量出汗之後可以選擇含鈉離子或者鉀元素等運動飲料,這樣可以補充身體流失的電解質和水分,千萬不能選擇太甜的飲料,因爲裏面含糖量很高,飲用後會導致體內的血糖迅速的升高,從而導致了血清中鉀元素的減少。
3、鹹味的食物
大量出汗後會導致身體中大量的鹽分流失,儘量吃一些鹹味的食物來補充身體流失的鹽分,這樣纔可以達到身體所需要的平衡。
4、菜湯
若是運動後大量出汗可以選擇喝菜湯,因爲大部分的綠葉蔬菜中含有膳食纖維、鈣、鈉、鉀等礦物質,能夠補充身體所需要的水分,而且還能夠快速補充體力,比如海帶湯或者菠菜湯。
溫馨提示
若是出汗嚴重的話,應該去醫院檢查一下到底是什麼原因導致的並且對症治療,另外一定要爲身體補充水分,這樣纔可以防止出現脫水的現象,學會放鬆自己的心情,平時可以多聽聽音樂或者培養自己的興趣愛好來平靜心情,多爲身體補充微量元素。
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