運動出汗就能減肥嗎
本文已影響1.66K人
本文已影響1.66K人
很多人認爲,運動時出汗越多運動效果越好。其實說運動出汗減肥是不科學。實際上,大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質,對於體質不好的人來說,出汗過多就可能導致人體脫水,從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外,在做諸如散步、打太極拳等
很多人認爲,運動時出汗越多運動效果越好。其實說運動出汗減肥是不科學。實際上,大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質,對於體質不好的人來說,出汗過多就可能導致人體脫水,從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外,在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下,就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。
據瞭解,人的身體分佈着約300萬個汗腺,它的一端爲分泌部,有分泌汗液的作用;另一端爲排泄部,直接開口於皮膚表面,稱爲汗孔。汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。
當然有些疾病也會導致身體出汗,如果患風溼病、結核病時出汗就很多,腦炎後遺症經常伴有出汗,如果出現這種情況,就要及時到醫院進行相關的檢查。“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據,因爲出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去,大量的出汗導致人體處於失水狀態,只能暫時減輕體重,真正減肥應是減少脂肪,每天進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣才能達到有效減肥。
運動出汗需要注意的問題
運動出汗後別馬上衝涼。運動剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡,皮膚受到刺激,通過神經反射引起皮膚血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,皮膚血流量減少迴心血量增加,加重心臟負擔。由於汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季,運動後應適當飲用一些鹽水,然後休息1小時左右再洗澡,當然,最好用溫水洗澡。
運動減肥多久有效果 正確的運動減肥方法
運動出汗了就是在減肥嗎 運動出汗減肥效果好嗎
出汗就代表在燃燒脂肪嗎 運動強度纔是關鍵
5種最適夏季的減肥運動 邁開腿就能瘦
運動出汗多能減肥嗎(運動出汗少能達到減肥效果嗎)
減肥運動不能少 如何避免運動損傷
沒時間運動要如何減肥 運動減肥注意事項
汗蒸可以減肥嗎 汗蒸減肥多久一次好
運動減肥的原則 運動減肥穿什麼衣服
出汗多不等於運動效果好 怎麼減肥效果好
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
懶人最愛的減肥法 不用運動就能瘦
運動出汗可以減肥嗎 經常運動出汗能不能減肥
春季做什麼運動減肥好?運動減肥小常識
汗蒸可以減肥嗎 冬季汗蒸的減肥效果
運動出汗能去除體內的溼氣嗎
汗蒸減肥效果好嗎 汗蒸冬季減肥首選
如何正確的運動減肥 運動減肥原則
運動出汗能減肥嗎:只要出汗就可以減肥嗎
一週就能見效的減肥運動推薦
冬季在家就能減肥的七種運動
跑步不出汗是什麼原因 不出汗可以減肥嗎
運動減肥要如何堅持下去 運動減肥方法