出汗的好處 關閉空調讓身體出汗可保健康
本文已影響6.71K人
本文已影響6.71K人
氣溫高的時候,空調房成納涼場所,認爲這樣涼快,卻不想,使用空調會導致本該出汗的時候不出汗,影響到身體健康,甚至會造成較多的疾病,夏天出汗對身體保健有較好的幫助,不妨關閉空調,讓身體出出汗。
一、出汗的好處
排出多餘熱量
身體的熱量是維持健康的基礎,來源於我們對於食物、外界能源的攝入,當體內熱量過多,或者體內的熱量積壓時間長,會造成上火情況。在排汗的時候,能夠帶走身體大部分的熱量,對於促進身體代謝有較好的作用。
長時間在空調房,還會造成身體毛孔閉合,體內毒素得不到疏解,身體自動調節體溫的功能就會變差,造成疾病的出現。
提高食慾
溫度高,會影響到食慾,食慾不振、消化不良是常態,適當的出汗,對於促進消化、提高食慾有較好的作用。
在出汗的過程中,可以促進腸胃蠕動、對於調節代謝、促進氣血運行也有幫助,會讓人更有食慾。
改善睡眠
食慾不振、氣血運行失常,還會影響到人們的神經,造成神經活動減輕,讓人沒有精神,在晚上睡不香。
通過出汗,卻可以很好的調節神經,對於改善身體代謝,促進神經活動有較好的作用,讓人睡眠更安穩。
預防疾病
出汗的過程,也是排出毒素的過程。要是出汗不及時,會造成毒素增多,影響到身體體液循環、代謝出現困難。
例如,會造成血脂升高、血壓升高、出現便祕等,而通過運動,則可以很好的促進脂肪分解、降低血壓、預防便祕,有效的調節、改善身體。
通經活絡
在出汗的時候,還可以改善臟腑微循環,對於擴張血小管有較好的作用,從而可以提高精神、恢復體力。
在發熱、出汗的時候,還可以通經活絡,對於調節、鍛鍊身體器官有非常好的幫助。
防止骨骼老化
以運動流汗來說,通過運動可以鍛鍊骨骼,對於強健身體有較好的作用。但有人會有疑問,認爲出汗過多會導致體內的鈣隨着汗液出現流失的情況。
殊不知,只有水溶性的維生素,纔會隨着汗液出現流失的情況,儘管鈣溶於水,但是其溶解度還是較低的,不會隨着汗液排出的。相反,在一定程度還可以有利於保留鈣質,防止骨骼老化,有效的預防骨質疏鬆。
提高大腦功能
在流汗的過程中,還可以有效的促進大腦發育,使得身體細胞處於旺盛的狀態,對於集中精神、增強記憶力有較好的作用,從而可以提高大腦的功能。
二、運動出汗最好
在生活中,出汗的方式一般分爲主動出汗、被動出汗兩種,最好的出汗方式,無疑就是主動出汗了,而運動是這過程中較爲重要的方式。通過運動,能夠很好的讓身體進行出汗,有效的促進身體代謝,對於促進能量消耗有非常好的幫助,從而可以保健好身體。
三、運動後及時補水
出汗後,要進行及時的補水,通過補水,對於調節保健身體有較好的作用。在出汗的時候,身體中的礦物質、蛋白質、氨基酸等營養物質,會隨着汗液流失。
適當的補充水分,對於補充營養、調節身體有較好的作用,例如,可以喝一點淡鹽水,能夠有效的補充電解質,對於避免電解質的紊亂有很好的功效。當然,喝水的量不宜過多,以免影響到心臟的調節。
四、出汗後不宜做這些
上面說到了出汗的好處,以及如何出汗好,那麼在生活中,察覺到出汗了,不能做什麼呢?
1、不要立刻進空調
大汗淋漓之後,不少人會感覺到非常的炎熱,很多人會在第一時間進入到空調房進行乘涼、降溫,這樣的舉動其實對於身體調節有較大的影響。
在大汗淋漓的時候,最好不要立刻進空調房,空調房裏的溫度很低,會造成血管處於停滯的情況,會在短時間裏造成血壓升高,血液流動出現問題等,這些都需要大家多加註意。
2、不要立刻洗澡
在大汗淋漓之後,也不要立刻去洗澡,生活中不少人會這樣做,在外面運動滿身大汗,回到家中,進入浴室進行洗澡,並且會把水溫調的非常低。
看似非常好的降溫,但是,卻會帶來健康隱患,這是因爲在沖澡的過程中,會造成身體的熱量迅速的下降,造成血液流動出現問題。同時,還容易造成低燒的出現,容易造成感冒的發生,希望大家要多加註意。
以上就是出汗好處的簡單描述,出汗對於身體調節有非常好的幫助,希望大家要多加註意,通過正確的出汗保健好身體。
出汗異常要注意 這些出汗情況你有多少
教你出一身健康汗:汗出對了就是天然保養品(圖)
汗蒸對人體健康有什麼好處 納米汗蒸加肥效果怎麼樣
出汗的10大好處 教你出健康汗
夏季臉部出汗多怎麼護理 四大補救法讓皮膚恢復健康
大量出汗對身體的影響?大量出汗對身體的好處? 大量出汗後頭暈什麼原因?
透過出汗情況 看懂男人健康
經常出汗也是病 4種疾病可引起多汗症
更年期出汗怎麼辦 上了一定年紀愛出汗要怎麼調理
今天你流汗了嗎 流汗減肥最健康
冬季健身出汗好嗎 老年人冬季健身不宜出汗
柳巖運動健身照身材好到爆 素顏出鏡香汗淋漓
難熬的高溫天氣 降暑時該出汗時就出汗
讀懂汗液的健康信息 哪種汗說明氣虛陽虧?
出汗千萬別大意 對沒有明顯疾病症狀的出汗提高警惕
汗蒸的好處與壞處 更多瞭解汗蒸吧
出汗多是什麼原因 這些部位出汗要小心
怎樣出汗才健康
汗蒸的好處 排毒瘦身對長期少運動的人最佳保健方式
出汗多身材就越不好嗎 健身運動的幾大錯誤認識
出汗排毒不靠譜 瞭解出汗留心疾病
男士秋季如何養生保健 吃什麼可以讓身體保持健康
無汗運動讓男人增強健康的體魄