老年人肚子脹氣難受怎麼辦
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老年人出現肚子脹氣是很常見的現象,肚子脹氣可以吃促胃動力藥物消化積食,還可以按壓內關穴調氣解腹脹,平常也要養成良好的飲食習慣,多多運動消除肚子脹氣。
老年人肚子脹氣難受怎麼辦
吃促胃動力藥物消化積食
老年人消化功能不佳,腸胃蠕動不積極,容易導致宿食積聚在腸道中得不到及時消化,因爲漸漸發酵,產生部分氣體,從而引起肚子脹氣等情況。所以,老年人不妨吃些有助於促進胃動力的藥物,讓腸胃充分蠕動。
臨牀上常用的促胃動力藥有胃復安、嗎丁啉、西沙比利等。主要用於治療上腹飽脹、噁心、嘔吐、暖氣等由於胃運動減弱,胃排空延緩及食道返流而引起的症狀。不過,藥物最好在醫生指導下進行,還是不要私自亂吃。
按壓內關穴調氣解腹脹
按壓手腕內關穴,可協助調氣。以大拇指用力按壓20~30次,不適感就會逐漸消失。
內關穴取穴法:將右手三個手指頭併攏,把三個手指頭中的無名指,放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內關穴。爲說明確切位置,可以攥一下拳頭,攥完拳頭之後,在內關穴上,有兩根筋,實際上,內關穴就在兩根筋的位置。
內關穴的主治症狀爲:孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、噁心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。該穴爲人體手厥陰心包經上的重要穴道之一,是多種疾病按摩治療時的首選穴。
塗抹薄荷油按摩腹部
在肚臍邊塗上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩,也可促進腸胃蠕動,可有效緩解脹氣問題。只是,對薄荷過敏的人使用時注意一下。
多多運動消除肚子脹氣
老年人也要多多活動,經常活動比如散步不僅可以避免肚子脹氣,同時可以促進血液循環,促進胃腸蠕動,使腸道通暢,從而減輕和消除腹脹哦。
肚子脹氣的原因
飲食習慣不好
如吃東西時狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話,使空氣也隨之下肚。吃完東西又坐着不動,也易使氣體悶在肚裏。
有鼻炎、鼻子過敏的人
常不自覺用嘴巴呼吸,把空氣吸進消化道內,也容易產生脹氣。
吃了易產氣的食物
如豆製品、紅薯等,因不易被小腸吸收利用,大多進到大腸再被分解,因此產生更多氣體。
胃腸道疾病
如消化性潰瘍、膽結石等患者,容易累積腸氣而導致脹氣。
壓力大
壓力會使腸胃蠕動變慢,產生腹脹。
老年人如何避免肚子脹氣
用鼻呼吸莫用嘴呼吸
老年人如果一邊吃東西一邊說話,外在空氣就一點點吃進肚子裏。所以,進食時不用嘴巴呼吸,要用鼻子呼吸,以免把空氣吸進消化道,從而產生脹氣。有鼻炎、鼻子過敏的人,常會不自覺地用嘴巴呼吸,更應注意這點。不過,吃東西時儘量少說話,咀嚼時閉上嘴巴,以免吞進空氣,造成胃脹氣。
養成規律排便習慣
老年人要養成規律的排便習慣,使腸道通暢,預防便祕,避免有宿便,造成腸道異常發酵,導致腹脹、脹氣。老年人便祕現象普遍,補充酵母維生素B族,促進胃腸蠕動,清宿便,排腸毒,維持通暢的胃腸環境。
養成良好飲食習慣
吃東西時,速度不要過快,最好細嚼慢嚥。不要一邊吃飯,一邊說話,以免使空氣隨之下肚。吃完飯後,忌坐着不動,從而使氣悶在肚裏,要適當活動一下,促進腸胃蠕動,比如散步就很好。
保持精神愉快
減輕壓力,保持精神愉快。壓力過大,也會使胃腸道蠕動變慢,產生腹脹、脹氣,而且有口氣和體味。再說,焦躁、悲傷、抑鬱等不良情緒會導致老年人消化功能更減弱,胃部受到刺激,造成胃酸過多,結果引起胃氣增多,加劇脹氣症狀。
注意飲食調理
有肚子脹氣的老年人最好不要吃高澱粉食物和豆製品,如胡蘿蔔、紅薯、芋頭、南瓜、土豆、豆腐等產氣食物,老年人吃太多這些食物容易在體內產生氣體,導致胃脹氣。
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