一直肚子脹氣怎麼辦 9種方法“消消氣”
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在我們的日常生活中由於飲食的不合理以及各種原因,經常會出現肚子脹氣的現象。那麼肚子脹氣怎麼辦?有哪些緩解肚子脹氣的方法呢?
肚子脹氣怎麼回事
1.產氣的食物
肚子脹氣是怎麼回事呢?少吃能夠產氣和引起肚子脹氣的食物,如:豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞嚥的空氣
不要在吃飯的時候說話,要坐着吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸飲料,少嚼口香糖,以防吸入過多空氣。
3.便祕
如果平時有便祕的情況,可以通過攝入富含纖維的飲食,多吃一些流質飲食,並定期鍛鍊來預防便祕。
4.食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候,食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出,食物又會產生更多的氣體,就可引起食物不耐受性。
常見的不耐受食物主要有小麥、麪筋及奶製品。對付這種食物不耐受最好的方法,就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記,看看你吃什麼東西后會肚子脹氣,然後儘量避免攝入。
5.乳糜瀉
乳糜瀉是一種常見的消化道疾病,主要是因爲腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白,而出現肚子脹氣、腹瀉。
但是有的病人如果存在其他腸道疾病,進食含有麩質的食物也可引發肚子脹氣、腹瀉、腹部疼痛的症狀。可到醫院就診,排除其他腸道疾病,如果單純是乳糜瀉,病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解症狀,如低蛋白飲食有助於緩解肚子脹氣的症狀。
6.腸易激綜合徵
肚子脹氣也是腸易激綜合徵患者的一個主要症狀。
肚子脹氣怎麼辦
1、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
2、細嚼慢嚥
吃飯時應細嚼慢嚥,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
3、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
4、怎樣薰豆子
如果你喜歡吃豆子,又不希望脹氣,這裏教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示,浸泡豆子12小時,或用溼紙巾覆蓋24小時,可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後,再浸泡30分鐘,更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或澱粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多,可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水,當作灌腸劑,以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日,可用雙叉乳桿菌灌腸劑,它可在數小時內解除問題。
7、吃飽後不要馬上坐着
吃飽後可以散步或站一會兒,不要馬上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、塗抹薄荷油
脹氣難消時,可以使用薄荷油塗抹胃部周圍,可有效緩解脹氣問題。
9、古方茶療
李時珍在《本草綱目》上有記載:“諸藥爲各病之藥,茶爲萬病之藥。”唐代劉貞亮也曾經總結說,茶有十德:以茶散鬱氣;以茶驅睡氣;以茶養生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養身體;以茶可行道;以茶可養志。古方茶療渣脾茶 對胃脹氣的人非常的適合。
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