月子期間怎麼科學健康
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下面就給大家介紹一下女人坐月子中有助於減肥的一些小知識。
女人在月子期間要保持好心情:不好的情緒會使準媽媽們的體內分泌系統功能失調,影響準媽媽們的新陳代謝,從而造成肥胖等嚴重的問題。
產後要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
準媽媽在產後要適度飲食:婦女孕期和產後需要的營養比平常多,但要注意飲食有節,一日多餐,按時進行,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
準媽媽在走月子期間要勤於活動:順產後應儘早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月後,隨着身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。
另外,月子裏的準媽媽要科學的睡眠:一般在產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
女人在月子裏減肥是要用對方法的,不可以盲目的減肥,女人坐月子怎麼減肥最科學?通過本文的介紹你瞭解了嗎?在這小編祝準媽媽們減肥成功了。
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