冬季產婦怎樣科學坐月子
本文已影響2.21W人
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現代女性要不要坐月子?接受現代教育的年輕人儘管對傳統的坐月子開始持批評態度,主張摒棄沿襲下來的月子習俗,像西方人一樣灑脫。可真輪到自己的時候,又有些躊躇,怕落下月子病。東西方女性的體質、生活習慣、飲食結構等存在着一定差異,因此不能簡單照搬西方女性產後的生活方式。
坐月子不能廢棄,但應該提倡科學坐月子。道理很簡單,新媽媽十月懷胎;身體各系統都發生了一系列變化。子宮肌細胞增殖、變長,重量增加20倍,容量增加1000倍。心臟負擔增大,膈肌逐漸上升,使心臟發生移位。肺臟負擔也隨之加重,肺通氣量增加40%,鼻、口因、氣管黏膜充血水腫。腎臟也略有增大,輸尿管增粗,肌張力減低,蠕動減弱。其他如腸胃內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應的改變。胎兒娩出後,上述變化的恢復取決於新媽媽在坐月子時的調養保健。若養護得當,則恢復較快,反之恢復較慢,甚至患上產後疾病。冬季坐月子顯得尤爲重要。
月子中怎樣穿戴?
北方冬季天氣寒冷,室內有很好的取暖設施,儘管室外寒風凜凜,室內去口溫暖如春。南方氣候溫和,室內外溫差不是很大,室內溫度可能比北方還低。
按照不同室溫標準選擇厚薄適宜的衣服,儘量選擇內衣外穿的款式或家居服。室溫在12°C以下,穿薄棉衣厚毛褲。室溫在12~15°C,穿厚毛衣薄毛褲。室溫在15~18°C,穿薄毛衣棉質單褲。室溫在1 8~22°C,穿薄羊毛衫棉質單褲。室溫在22~24°C,穿棉質單衣褲。不要讓室溫超過24°C。
不要穿過緊的衣服,以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢,引發乳腺炎。產後出汗多,應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。外衣也要柔軟,散熱性好。
選擇母乳餵養的新媽媽,乳汁常常沾溼衣服,產後最初幾天血性惡露比較多,常污染內褲,所以,內衣褲應每天換洗,以防感染。
鞋子
多數人認爲鞋子對新媽媽不重要,坐月子期間大多不出門,只是在家走走,穿雙拖鞋就可以了。這是不對的。坐月子期間穿鞋更應該科學。如果到衛生間或短時下牀,要穿雙柔軟的棉拖鞋(應該是帶腳後跟),畢竟是冬季,如果腳受涼,會引發產後足跟或腹部不適,甚至出現腹瀉。如果爲了活動,目口使在室內,也應該穿柔軟的運動鞋或休閒鞋,而不要穿着拖鞋。建議不穿高跟鞋,並不意味着孕媽媽要穿一點鞋眼都沒有的平底鞋,穿2.5釐米左右的比較合適。鞋底要柔軟。
月子中怎樣梳洗?
沐浴的學問
冬天宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20~22°C,水溫在37°C左右。浴室不要太封閉,不能讓新媽媽大汗淋漓,以免頭暈、噁心。
不要空腹洗浴,但也不能飽食後馬上洗浴。沐浴後要及時用暖風吹乾頭髮。全身用浴巾裹嚴實。不要馬上睡覺,應喝一杯熱水,吃些東西,等身體乾爽後再睡。不要坐浴。
洗浴時間不宜過長,每次5~10分鐘即可。如果是會陰切口、剖宮等異常分娩,需待創口癒合後。如果分娩過程不順利,出血過多,或平時體質較差,不宜勉強過早淋浴,可改爲擦浴。
月子中怎麼餵奶?
冬季媽媽穿的較多,母乳餵養的媽媽每天要多次露出乳房,最好穿開身的衣服,以免胸腹部受涼。國外有漂亮的哺乳衣,我國有些大商場也有,可以選擇。胸罩選用哺乳胸罩。
寶寶夜間也需要餵奶,媽媽如果每次都穿脫衣服,很是麻煩,所以媽媽索性穿襯衣或披着被子餵奶,那樣很容易使肩關節受涼。有的新媽媽“坐月子”後,受涼導致肩關節疼痛,嚴重的連胳膊都擡不起來,不能梳頭,也不敢側身睡覺。所以,冬季坐月子的新媽媽一定要注意。如果爲了省事,乾脆穿着衣服睡覺是不科學的,穿着衣服睡覺影響解除疲勞,對新媽媽康復不利。
媽媽體內要有足夠的水分來製造奶水,所以每天至少要喝1200~ 1600毫升水。
新媽媽應該這樣餵奶
剛開始餵奶的新媽媽,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,可寶寶還因不能舒服地吃奶而哭鬧。這是餵奶姿勢不正確導致的。
正確的餵奶姿勢是:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
有的媽媽恰恰相反,寶寶越是銜不住乳頭,媽媽越是把寶寶的頭部往乳房上靠,結果寶寶鼻子被堵住了,不能出氣,就無法吃奶。一定要讓寶寶仰着頭吃(就是讓寶寶下頜貼乳房,前額和鼻子儘量遠離乳房),這樣寶寶食道伸直了,不但容易吸吮,也有利於呼吸,還有利於牙齒的發育。
月子中怎麼運動?
就我國的習俗和國人體質,冬季不提倡新媽媽到室夕卜活動,但一定要經常在室內運動。
健康的新媽媽產後6—8小時可以坐起來,12小時可坐起進餐,下牀排便。產後第一次下牀如廁或走動時,要有人陪伴,以防因體虛而暈倒。24小時後可站起來爲嬰兒換尿布,產後第二天可以下牀活動。起牀的第一天早晚各在牀邊坐半小時,第二天在室內走走,每天2—3次,每天半小時。以後逐漸增加活動次數和時間。
早下牀活動,有利於子宮恢復,便於惡露排出,減少感染及下肢靜脈血栓形成,使膀胱和排尿功能儘快恢復,避免泌尿系統感染;還能加快胃腸蠕動恢復增進食慾,減少便祕;促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復,防止子宮脫垂髮生。
月子中怎樣休息?
冬季是口乎吸道感染的好發季節,新媽媽一定要注意休息,避免過多接觸外來人員。
寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力,但剛剛離開媽媽子宮保護的寶寶抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成爲寶寶的致病菌,使寶寶患呼吸道感染。
新媽媽分娩後,身體器官需要復原,產後子宮韌帶鬆弛,極易移位,產後陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及粘液,局部抵抗力比較低,如不注意休息,會導致感染。
休息不好,乳汁分泌就減少,會給母乳餵養帶來困難,並易導致新媽媽出現焦慮、疲倦、精神抑鬱。要禮貌地拒絕探視,不要打亂進餐、睡眠規律,做丈夫的更要學會保護妻子和孩子,相信這會得到人們的諒解。
有些職業女性,平時工作和家務十分緊張,很少有空餘的時間,就在產前準備下大量的書籍,想充分利用產假這難得的休息時間看看書。看書需要長時間目丁着書本,很少變換姿勢,會使眼睛過於疲勞,出現看書眼痛的毛病,也影響頸項、腰背部肌肉的恢復和休息,所以新媽媽在產褥早期不宜多看書。
月子中怎樣睡覺?
冬季新媽媽是否可以睡在電熱毯上呢?不使用爲好,一來不安全,二來使用電熱毯容易導致新媽媽感冒。
爲防子宮向一側或向後傾,躺臥時需經常變換體位,即仰臥與側臥交替。從產後第 2天開始俯臥,每天1~2次,每次15~20分鐘,產後兩週可取胸膝臣卜位,利於子宮復位並防止子宮後傾。
每天保證8~9小時的睡眠,有助於子宮復位,並可促進食慾,避免排便困難。
母乳餵養的媽媽睡眠應與嬰兒同步,寶寶睡媽媽就睡。
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