夏季怎麼科學坐月子
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其實夏天坐月子不要過於隨便和緊張,避開5大誤區,就能坐好月子了。
誤區一:悶月子
傳統看來,凡產婦都是怕風的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的門窗緊閉,不能留縫隙,而產婦也要長衣長褲,全身武裝。
事實上,房屋門窗緊閉,空氣不流通,很容易導致產婦中暑。
正確做法:適當開窗通風,但應避免穿堂風,畢竟剛生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是開空調,不能直接對着產婦吹,可以打開產婦隔壁房間的空調,讓冷氣“飄”過來,一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服,穿着以寬鬆、舒適爲度。
誤區二:懶月子
一些老人認爲,產後大人體質虛弱,需要好好保養,月子裏最好少下牀活動,甚至飯菜都得端到牀上吃。
事實上,這樣做弊大於利。產後及早下牀活動,不僅有利於下肢血液循環,促使惡露及時排出,還能使腹肌得到鍛鍊。順產的產婦當天就可下地並稍微走動;若是剖腹產,術後一兩天也可下地活動,不過要避免過於猛烈的動作。
正確做法:如果是順產,產婦當天就可下地並稍微走動;若是剖腹產,術後一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。除加強活動,還應多吃粗纖維綠葉菜。
誤區三:髒月子
在傳統觀念裏,如果產婦在坐月子期間洗頭、洗澡,就會落下關節炎等月子病。事實上,對於洗澡與否或何時洗澡應當因人而異。對於正常分娩的產婦,24小時內的確不可以洗澡,但在分娩後2-5天便可洗澡。建議洗澡多用淋浴,且時間不宜過長,每次5-10分鐘,最好將水溫調至34-36攝氏度。如果分娩時出血過多或留有創口,那麼最好等產婦自身身體調理好了再洗澡。
誤區四:淡月子
很多產婦在產後的頭幾天裏幾乎過着“食之無味”的生活。這是因爲老人告誡:飯菜內放鹽會影響下奶。
事實上,產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗,只喝白水、吃白飯,幾天下來人就會全身乏力,這在醫學上叫低鈉綜合徵。
正確做法:正常飲食即可,沒必要刻意無鹽。只需以清淡的飲食爲主,減少辛辣調味料即可。
誤區五:蛋月子
經常可以看到,生完孩子後,產婦就“淹沒”在雞蛋堆裏了,老例認爲,雞蛋營養豐富,吃得越多越好。
專家點評:吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富,但吃得太多,蛋白過剩會增加腎臟負擔,而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了,且還會影響其他營養的吸收。
正確做法:每天吃兩個雞蛋爲宜,最多三個。
夏天坐月子是媽媽們比較發愁的事情,但是隻要了解了上面的幾個誤區,相信大多數媽媽們還是能夠度過一個順利的夏季月子期。
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