科學飲食 健康保健
本文已影響7.51K人
本文已影響7.51K人
隨着中國人生活水平的日益增強,人們對於飲食更爲關注,單純吃得飽已經不是我們的唯一目的,如何能吃得好吃的健康已成爲我們關注的話題。
日常生活中的科學飲食方法應具備:
早餐宜早:人體經過一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進食,精神才能振作,因此早餐宜早。
宜細嚼慢嚥:這不僅有助於唾液分泌,幫助消化,且能減輕胃的負擔。
宜暖:俗話說:“一熱三解”,暖食味道好。中醫認爲,胃喜肯惡寒,寒易傷脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜適量,應利於胃的消化、吸收;否則,會造成腹疼、嘔吐、腹瀉等病症。
宜少:在日常飲食中,少吃多滋味,忌暴飲暴食,要做到善食還要善節。
宜軟:堅硬的食物難以消化,尤其是老年人及胃弱者,一日三餐烹煮飯菜應以爛熟爲好。
宜淡:中醫認爲,多食鹹,傷心傷骨;多食辣,傷肝傷脈;多食酸,傷脾傷筋;多食甜,傷腎。因此,節制飲食,多吃淡味,於健康大有益處。
宜素:現代醫學研究表明,常吃蔬菜、豆製品有利健康,也不易發胖;常吃素食,還具有防癌抗癌作用。
宜坐:飲食保健專家指出,邊走邊吃,不衛生;蹲着進食,不利於消化。因此,坐着用餐,對身體健康十分有益。
宜靜:用餐時,宜安靜地品嚐美味;而談笑進食,非常容易嗆咳;哭着用餐,或者生氣吃飯,對身體健康非常不利。
胃癌康復怎麼飲食保健
健康減肥食譜 保證飲食減肥
孕婦喝酸梅湯好嗎 科學飲用更健康
支氣管炎康復怎麼飲食保健
飲食科學築造健康卵巢 女人必看
男性保健:秋季如何飲食精子更健康?
科學養生 怎樣飲茶才能健康養生
男性健康 學會選擇健身前後的飲食
學生飲食保健的八個小常識
保持機體健康要學會吃 正確飲食對身體好
4個飲食好習慣讓你健康養生保健
夏季來臨 11個科學養生法要保健康
孕中期飲食要注意 科學飲食保健康
產後保健的科學方法
健康飲食 心臟健康掌握5個飲食技巧
健康科學的飲食
夏季飲食“五個注意”保健康
飲食健康 8招教你不健康吃出健康
錯誤的飲食習慣會傷腎 想要腎臟健康要學會保健技巧
家庭健康飲食的科學配置
五一宅族男女保健有高招 科學養生莫欠“健康債”
夏日如何科學飲食 小編支招讓你健康度夏
夏季孕媽媽如何健康飲食和保健
夏季健康科學的飲食方案
科學減肥,營養均衡:合理飲食助您塑造健康身材
保護乳房健康 飲食巧搭配
如何科學吃菜更健康
正確飲食可以保持關節健康
健康減壓 科學十方法減壓更健康
腎癌康復怎麼飲食保健
科學食用黑芝麻 健康養生補虛
男士制定科學的健康飲食計劃需要注意的事項
學會吃才能健健康康 牢記健康飲食原則才能更長壽