秋季如何養心 秋季養心吃什麼
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如果你在上樓梯時會感到胸悶、心慌,這說明你的心臟功能比較弱,而養心是秋季保健重點,這個時候就該學一學養心的方法,那麼,秋季該如何養心?養心吃什麼?
秋季如何養護心臟?
1、靜神養心
秋天的氣候變化較大,早秋熱溼, 中秋前後燥,晚秋又以涼、寒爲主,此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態,陽氣也處在收斂內養階段,所以注重養“心”精神調養是秋季保健重點。通俗來講,心腦共用,養心與滋腦相一致。心平氣和以養性,清心醒腦以養神。
2、睡眠保心
古人認爲:“眠食二者,爲養生之要務。” 睡眠不僅可以養身,同時還可以養心,古人說的“臥,休也”便是這個道理。人在睡眠時,其身體活動已經減少到最低點,肉體的各種感知器官都對外界關閉起來,不再與外界的事物打交道。這樣一來,人的各系統器官的活動也就相應的減弱,從而減少了能量的消耗,使身體逐步得到恢復。
養心吃什麼
1、葡萄
果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P,可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。
營養是建議:最適合早餐時榨汁飲用,加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
2、胡蘿蔔
能與血液中的汞離子結合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,所有也是很有效的護心食物哦,豐富的維生素A可以防癌,清除體內自由基,現代研究發現其中的胡羅卜素具有消炎,殺菌功效,能增強月經期肌體抵抗力低下,預防細菌感染。
3、紅棗
中醫認爲大棗“性味甘,溫,養胃健脾,益血壯身”
現代營養研究其含有的環磷酸腺,可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!同時改善心肌營養,對於保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗,能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
營養師建議:不能與蔥,維生素,黃瓜,籮卜,動物肝臟,退熱藥,苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。
4、藏紅花
廣爲人知的功效是活血化淤,另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解並排出體外,讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”,對於心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。
在茶葉中放些藏紅花,能增加藏紅花的巨噬功能,“吃掉”心臟周圍的垃圾。
秋季如何養心、秋季養心吃什麼?上面文章爲大家做出了介紹,心臟不好的人一定要注意養心。
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