冬天腳冷怎麼辦 晚上9點泡腳按摩
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冬季天氣寒冷,這個時候我們的腳部、手部容易變冰涼,要注意這些部位的保暖,冬季腳部保暖可以泡泡腳,給自己的腳部按摩按摩,下面我們就來看看冬季腳部按摩保健的方法。
晚上9點泡腳最好
民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人蔘,富人吃補藥,窮人就泡腳。這話是有科學道理的。
最佳泡腳時間段是晚上9點。因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時, 白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人羣要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
暖腳操
冬季養生,還可以抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷。一起動起來吧。
1、取坐姿,兩腿向前伸直,雙手放在臀部兩側的地面上,自然呼吸。兩臂伸直,上身向後傾。兩腳保持伸直狀態,將十個腳趾向前和向後扭動,重複練習10次。
2、兩臂伸直,上身向後傾。以踝關節爲支點,儘量向前、後方向扭動兩腳,至少練習10次。
3、將兩腳同時旋轉;首先是兩腳沿順時針方向;然後是兩腳沿逆時針方向;接着是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向;最後是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。每種各做10次。
腳部按摩
1、陰陵泉
疲勞、久坐不動,都會使水分堆積,導致雙腳浮腫,不僅影響美觀,還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。
位置:在小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。
功效:本穴爲脾經合水穴,有健脾利溼、通利小便的功效,可排除體內多餘的水分,消除腳部浮腫。
按摩方法:拇指稍用力按壓此穴,圈狀按摩1分鐘。
2、足三裏
長時間穿高跟鞋,會使腳部處於緊張的狀態和傾斜的姿勢,導致腳部的血管和筋絡凸顯,不僅使我們的美麗大打折扣,還影響足部血液循環,有損健康。
位置:當我們把腿屈曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處就是足三裏。
功效:按摩此穴,不僅有利於消除腳部的腫脹和疼痛,還能舒緩足部緊張疲勞的筋絡,使足部看起來平滑輕盈。
按摩方法:按壓此穴,圈狀按摩2~3分鐘。
上面爲大家介紹了冬季腳部保健方法,冬季雙腳容易冰冷的朋友要注意腳部保健,睡前泡泡腳也有利於睡眠,何樂不爲呢。
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