三種節日病 中醫教你來調理
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中國的傳統節日中無不與“吃”有關,吃是最能表達情感的方式之一。過節期間,親朋好友、兄弟姐妹、同事師生等相約聚會,寒暄敘舊,其樂融融……面對一桌桌色香味俱全的美食佳餚,相信沒有人能夠抵擋得住舌尖上的誘惑,很容易比平時多吃上幾口飯菜,多喝上幾口好酒,加上各種零食糕點水果,不知不覺間就超出了腸胃所能接受的範圍,“每逢佳節胖三斤”就是這種情況的寫照。
《黃帝內經》載:“飲食自倍,腸胃乃傷。”過節期間,暴飲暴食、大吃大喝,貪嘴貪杯,常常導致所謂“節日病”的發生,出現胸腹脹滿、胃脘疼痛、惡食嘔吐、怕冷發熱、大便泄瀉或大便乾結等情況,導致飲食積滯、消化不良、腹瀉嘔吐、急性胃腸炎、口舌生瘡、牙齦腫痛等疾病。可以採用中醫消食化積、理氣導滯的食療方法緩解症狀。
1、上火
“魚生火,肉生痰”,中醫認爲,魚蝦牛羊肉等甘溫滋膩之品,容易助火生痰,再加節日期間煎炸燒烤、糖果糕點、花生瓜子不斷,口味多偏於辛辣厚重,如果不注意節制,很容易出現咽喉腫痛、口乾鼻幹、咳嗽咯血、牙齦出血、口舌生瘡、面部痤瘡、大便祕結等“上火”症狀。
中醫認爲,熱者寒之,苦味能瀉火。可以選擇多吃一些綠色蔬菜水果及其他涼性苦味的食物,如芹菜、白菜、茼蒿、冬瓜、苦瓜,水果可選用柚子、梨、獼猴桃等。另外,可以適當飲用一些涼性的茶飲,如綠茶、苦丁、竹葉、菊花、麥冬、決明子等任選一到兩種泡水代茶飲。如果症狀比較嚴重者,可以對證選用一些中成藥,常用的有三黃片、黃連上清丸、清火梔麥片等。
2、消化不良
(1)山楂:《本草綱目》認爲,山楂具有化飲食、消肉積的功效,其味酸甘,可以治療各種飲食積滯,尤其對油膩肉食之積,效果非常明顯。食用時可以單獨幹用山楂煎水服用,也可以用新鮮山楂洗淨生吃。
(2)炒米茶:中醫認爲,炒糊米具有消積化積、健脾和胃、祛痰燥溼之功效,主食積停滯、脘腹脹滿、口臭不飢、大便泄瀉等。具體食用方法爲:鍋中不放油,放入大米,用中小火幹炒,炒至發焦黃。在炒米里倒入開水泡一會兒,當茶喝,每天數次,兒童也可以食用。
(3)雞內金:雞內金爲家雞的乾燥沙囊內壁。在殺雞後,取出雞肫,立即剝下內壁,洗淨乾燥即可。《滇南本草》認爲,雞內金具有“寬中健脾,消食磨胃”之功效。適用於飲食不消、腹脹噯氣等。症狀較輕者可以單獨用雞內金燒後研末服用,就會有一定的效果。
3、飲酒過度
新春佳節,親朋好友歡聚一堂,以酒來助興,適量飲用,愉悅心情,調節氣氛。但家庭宴會、走親訪友,吃喝不斷,難免出現飲酒過量等情況,可以食用葛根、綠豆等。《本草綱目》記載:“葛根,性甘、辛平無毒,解諸毒……綠豆解其毒。”當出現醉酒症狀時,輕者可以取葛根適量煎水頻服,或者飲用一些綠豆湯,可起到一定的緩解作用。飲酒前服用亦可。此外,酸奶、豆漿、清茶、蜂蜜、葡萄、柚子、橙子、梨子、香蕉、葡萄、草莓、蘋果、食醋、白菜、芹菜等也有一定程度的解酒之功。
教你調節節後綜合症
1、心理放鬆,輕鬆上班:七天長假之後,要將節日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式儘快了結,不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便籤式的備忘錄,將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心裏踏實,一目瞭然。
2、深呼吸應對“上班恐懼”:上班族應儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態,也不要着急,白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨着吐故納新,緊張也離開了身體;中午小憩一會兒,晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物,改善情緒,消除對上班的恐懼。
3、推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊:長假玩樂過度,甚至通宵飲酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門,可以通過休息或給身體補充營養得到消除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現爲頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放鬆休息,可輕輕推拿頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲憊則由過節壓力感造成,應想法減輕心理壓力,嚴重者應趕緊往看心理醫生。上班前要好好洗個澡,洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲憊。
4、適當運動對付神經性厭食:過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就輕易撐着,引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量吃平淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態上來。
5、多交流對付遊玩恐怖症:在遊玩中發生環境變化,由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時,易產生異乎平常的強烈恐懼或緊張不安,從而出現迴避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流,把性格內向、膽小、缺乏自信、依靠性強等不良心理暴露出來,尋找癥結所在,然後得到他人的說服,逐漸對事物本質有一個完整的熟悉。
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