人溼氣太重吃這幾物祛溼 中醫教你調理溼氣重
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溼氣給人帶來了諸多麻煩,許多人都不會把它當一回事,總是忽悠着就算了,日積月累,就積了一堆病痛。其實有些食物有祛溼功效,多吃常吃就能遠離溼氣。體內溼氣太重怎麼辦?體內溼氣過重不僅會令人容易睏倦、四肢乏力,還會伴有食慾欠佳、手腳冰冷、頭髮皮膚油膩,甚至還會出現皮疹、雀斑。溼氣過重可以通過飲食調理來祛除溼氣,那麼祛溼吃什麼好呢?下面和一起來了解一下。
祛溼多吃這5種食物
1、祛溼多吃白扁豆
白扁豆有養胃化溼、健脾利水、止瀉的功效,適合脾虛溼滯引起的腹瀉、嘔吐、食慾不振、白帶增多等症狀。白扁豆比較難煮熟,可以在煮之前先用水浸泡一下,泡軟之後再用高壓鍋煮熟食用。
2、祛溼多吃薏米
薏米有很好利水消腫、健脾去溼功效,是中醫裏常用的利水祛溼藥。薏米可以和紅豆煮粥食用,長期堅持食用就會有很好的祛溼效果。另外還可以把薏米洗淨晾乾後下鍋幹炒,然後磨成粉衝調服用。
3、祛溼多吃紅豆
紅豆不僅能美容養顏,還有很好的祛溼作用。可以用紅豆單獨煮水喝,或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯,都能起到祛溼的功效。紅豆還可以製作成豆沙、稀飯、甜品,但在購買時要注意與赤豆區分,赤豆吃多容易中毒,外形上也容易與紅豆混淆。
4、祛溼多吃山藥
山藥有很好的健脾養胃效果,脾胃強健纔有讓溼氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多,可以炒菜吃,還能做成點心吃,蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯。
5、祛溼多吃苦瓜
苦瓜雖然味道苦,但是有很好的清熱解毒、祛溼止癢的功效。苦瓜不僅有助祛溼,對皮膚問題,例如癤瘡、痱子、溼疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C,能預防動脈粥樣硬化,保護心臟,是很好的保健食品。
能祛脾溼的食物還有很多,如芡實、小米、胡蘿蔔、萵筍、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中,我們要多吃這類食物。需注意的是,花椒能散寒除溼,在炒菜時,尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿蔔等寒性或涼性的蔬菜時,可以適量放入一些花椒,但易上火的人就不必了。
溼氣是中醫的說法,它是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。一般是由於脾虛不能化溼導致,飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起溼氣,這類人往往會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振並且膚色暗黃,感覺疲勞,總提不起精神,有的人還會長溼疹。溼與寒在一起叫寒溼,與熱在一起叫溼熱,與風在一起叫風溼,與暑在一起就是暑溼。溼邪不去,吃再多的補品、藥品都效果不大。溼氣太重,對身體傷害也較大,是需要想辦法儘快的祛除溼氣的。
要祛除溼氣,一般有以下幾種方法:
一、提高身體條件,以及避免造成溼邪的外界因素。平時多做仰臥起坐增強五臟六腑的免疫力,增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力,還要避免外界的溼氣入體,就是需要避免淋雨以及受寒。
二、按摩穴位祛溼。可以找中醫諮詢一下,這個穴位按摩並不麻煩,可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位,有一定的祛溼效果。
三、飲食祛溼毒。可以將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實等中藥材曬乾後煮水喝,一天一杯薏仁茶,可以祛溼排毒。
四、拔火罐。拔火罐是一種養生方式,對於祛溼有良好的效果,尤其是在夏季可以去拔火罐,把體內的溼毒排出體外。
五、運動祛溼。運動後發汗,可以祛溼,適度的運動不僅可以強身健體,還可以促進血液循環,防止體內再生溼氣。
六、平時注意保暖,不要淋雨。特別是天氣乾燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗乾淨衣服,洗頭了要及時吹乾,特別是晚上不要溼發就寢,以防溼氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體,還要少吃傷脾臟的食物。
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