拉腳筋能不能養生 教你正確的拉腳筋
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中醫認爲腳跟是精氣之根,腳離心臟是最遠的,同時也承受着全身的體重,再加上腳底有很多的穴位,適當的進行按摩具有一定的養生功效。現在的年輕人工作壓力比較大,缺乏一點運動,長時間久坐的話就會讓記憶變得越來越硬,從而導致四肢無力以及腰膝痠軟,不妨通過拉腳的方式來緩解。
拉腳筋能不能養生呢?
經過研究發現拉腳筋,能夠有效的改善腎經、肝經以及脾經,中醫認爲只有讓肝臟、腎臟、脾胃處於通暢狀態才能讓身體充足,讓氣血變得更加通暢,當排出不暢時就會引起泌尿系統疾病以及生殖系統的疾病,比如陽痿早泄、前列腺炎、痛經、子宮肌瘤、月經不調、色斑等。如果男性想要增強性功能,女性向緩解婦科疾病的問題,不妨多拉拉腳筋,而且拉腳筋是非常簡單方便的,不受任何時間和地點的限制。
如何正確的拉腳筋?
1、使用雙腳互打,這樣能夠活血養腎
把雙手直接放在身體後面來支撐身體,讓腰部以及背部伸直,端坐在座位上。把腳的腳跟併攏在一起是用腳尖互相進行敲打,同時凹陷的腳面也要互相拍打到。剛開始拍打100個,然後慢慢的增加數量,一分鐘要拍打80次左右,千萬不能使用木棍或者是木槌來拍打,這樣會導致腳筋變得越來越硬,從而給身體帶來反作用。
2、揉搓腳心具有理氣補腎的功效
可以坐在牀上直接揉腳心,在腳面上有凹陷面,一般得不到一定的刺激,不妨通過按摩的方式來護理。在腳底的地方會有很多的穴位,比如涌泉穴、三陰交穴,適當的進行按摩,具有延年益壽的功效,但是一定要選擇合適的力度,按摩到以局部舒服以及發熱爲止。
溫馨提示
每天晚上睡覺之前把雙腳互拍打十分鐘,這樣能夠促進全身的血液循環,長時間堅持下去就能夠提高身體的抵抗力和免疫力,從而幫助身體抵抗寒冷,除此之外要養成良好的生活習慣,保證充足的睡眠,每天使用熱水來泡泡腳,並且按摩腳心來加快新陳代謝的速度。每天要保證有充足的睡眠,千萬不能有太多的心理負擔,保持積極樂觀的心態,學會釋放自己的壓力。
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