晨練增肌的注意
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
不過想要健康而輕鬆的增肥長胖,健康專家指出健身增肌應從睜眼時就開始。
專家建議,醒之後不要立刻就起牀,要“賴牀”五分鐘,在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作爲梳子“梳頭”,並且進行“心理沐浴”,以快樂的心情來迎接新的一天。
起牀後應飲一杯開水(涼水或是溫水),以用來稀釋血黏度,排除體內聚積毒素,以起到“內洗滌”作用。
晨練增肌宜輕,輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。微汗即可止,這樣纔會見效明顯。
切忌不要在空腹或是飽腹狀態下晨練,晨練之前可以吃些食物,如麪包、牛奶、雞蛋以及水果,吃至半飽後在到進行戶外晨練。
有些人晨練過後再回去睡個“回籠覺”,這樣不僅容易受到空氣污染,而且還會使生物鐘造成錯亂,導致疲勞、早衰。
另外,雨霧天不宜晨練,因爲現在霧氣污染重,霧滴內含有大量致病菌和污染物質。
早上晨練空腹好還是飯後好 晨練需要注意什麼
快速有效的增肌訓練方法
十大必要的練腹肌注意 你真的都懂
練腹肌要多久才能成型 練腹肌注意事項有哪些
老人晨練要注意什麼?如何防止意外發生
肌肉訓練注意5個“損招”
怎樣鍛鍊上胸肌 練胸肌注意事項
練出八塊腹肌的七個注意點
練肱二頭肌應注意的五大事項
男性健身增肌的7大注意事項
服用增肌粉的4大注意事項
早上運動需要注意什麼 晨練前喝水還是晨練後喝水
小孩練腹肌會不會影響長高 練腹肌注意事項有哪些
晨練的最佳時間:晨練有哪些好處及注意事項
健身增肌的盲點你是否還沒注意到
你在練馬甲線還是水桶腰?練腹肌需注意
晨練注意事項 太早太累都不好
練肌肉應該注意什麼呢
跳繩能練腹肌嗎 跳繩注意事項
無器械的增肌訓練法大全
九種最有效的增肌訓練法
九大最有效的增肌訓練法
增肌需要的訓練量 怎麼進行增肌訓練
八大肌羣訓練祕籍 增肌必看
健身增肌的五大飲食注意
俯臥撐練二頭肌注意什麼?
晨練的壞處 晨練有什麼注意事項
怎麼負重練腹肌 要注意這5點
練肌肉多久一次 需要注意什麼
盤點練腹肌的七個注意事項
快速增肌訓練技巧 增肌飲食和注意
如何增肌 健身房最牛BI的7種增肌訓練
增肌訓練後吃什麼 增肌食譜